Topul alimentelor care iti accelereaza metabolismul

Stiu ca parerile pot fi impartite cand vine vorba despre ce ne poate accelera metabolismul cu adevarat si ce este doar un mit. Exista cateva alimente care, daca sunt insotite si de un program de sport constant, vor da cu adevarat rezultate in lupta ta impotriva kilogramelor.

Sa vedem care sunt aceste alimente si cum actioneaza ele

1. Ardeii iuti: adaugarea iutelii in mancare se stie ca poate accelera metabolismul in mod eficient. Ardeii iuti, precum cei jalapenos, contin o substanta pe nume capsaicina, cea care da aroma iute si care inteteste metabolismul dar lupta si cu pofta de mancare. Datorita aceastei substante se considera ca organismul va continua sa arda calorii chiar si dupa incheierea mesei.
2. Cerealele integrale: acestea iti ofera o multime de fibre si un continut ridicat de carbohidrati complecsi care te vor ajuta sa iti imbuntatesti metabolismul. Ovazul este bogat in fibre solubile care iti vor arde grasimile nedorite, prin simplul fapt ca organismul va arde multe calorii pentru a le descompune. Ovazul mai scade si colesterolul si reduce si riscul dezvoltarii unor probleme cu inima. Ceea ce trebuie sa retii este ca nu trebuie sa te lasi inselata de ambalajele colorate frumos si de reclamele ce iti creeaza iluzia ca exista produse-minune care te vor slabi, caci de cele mai multe ori, acestea contin o gramada de zahar!
3. Cafeaua: cofeina stimuleaza in mod natural sistemul nervos central. Cafeaua de dimineata iti poate accelera metabolismul cu 5 pana la 8 %.
4. Otetul:Probabil ca toate ati auzit de renumita dieta cu otet de mere. Otetul are multe proprietati benefice sanatatii, iat abilitatea sa de a arde grasimea este una dintre ele. Studiile arata ca aciditatea din otet este cea care semnaleaza catre genele organismului ca este cazul sa arda grasimea. Indicat in mod special este sa "te bucuri" de niste otet dupa ce ai consumat carbohidrati rafinati, dat fiind faptul ca iti poate tine sub control glicemia.
5. Citricele: nu mai este un secret ca citricile sunt benefice organismului datorita multiplelor proprietati, printre care si acelea de ardere a grasimilor si de echilibrarea a metabolismului. Grapefruit-ul de exemplu, reduce nivelul insulnic. Acest lucru conduce la procesarea mai usoara si mai eficienta a alimentelor. Acest lucru inseamna ca arzi mai multe calorii si depozitezi mai putina grasime.
6. Condimentele: acestea sunt cele mai usor de incorporat intr-o masa pentru a-ti mentine rata metabolica la cote maxime. Curcuma sau scortisoara fac cea mai buna treaba pentru a-ti creste temperatura corporala, accelerand procesul de ardere a grasimilor.
7. Proteinele slabe: aceste proteine le gasim in pui, curcan si alte tipuri de carne slaba. Dupa cum bine stii deja probabil, proteinele sunt greu de descompus iar organismul arde multe calorii pentru acest proces digestiv. Proteinele sunt un ingredient esential pentru cresterea musculara, lucru de baza in arderea caloriilor, dat fiind faptul ca muschii ard cea mai mare parte din grasime.
8. Somon si ton: nivelurile ridicate ale hormonului leptina au fost corelate cu un metabolism scazut si cresterea in greutate. O buna modalitatea de a scadea nivelurile de leptina este a a-ti creste consumul de peste. Uleiurile din somon sau ton si-au dovedit eficienta in scaderea nivelului de leptina si in a-ti ajuta organismul sa proceseze mancarea mai eficient.
9. Iaurtul: iaurtul este plin de calciu si proteine. Iti ofera energia de care organismul tau are nevoiepentru a te mentine "pe pozitie" pentru intreaga zi si ajuta si la dezvoltarea musculara. Iaurtul ajuta si la reglarea tractului digestiv.
10. Ceaiul verde: ca si in cazul cafelei, cofeina este cea care accelereaza ritmul inimii si implicit, metabolismul. Ceaiul contine si o substanta, cunoscuta sub numele de EGCG, care stimuleaza sistemul nervos si te ajuta sa arzi caloriile intr-un ritm mai alert.
11. Broccoli: este bogat atat in calciu, cat si in vitamina C. cele doua vitamine lucreaza pentru a te ajuta sa arzi mai rapid caloriile si in mod mai eficient. Calciul activeaza metabolismul, in timp ce Vitamina C ce te ajuta sa absorbi mai mult calciu.
12. Migdalele: desi sunt incarcate caloric, migdalele sunt incarcate si cu acizi grasi esentiali, care sunt niste stimulatori excelenti pentru metabolism.

Ceea ce trebuie sa retii intotdeauna si sa si respecti este ca o combinatie intre dieta si exercitii fizice te va ajuta intotdeauna sa mai dai jos din kilogramele nedorite. Incorporarea unor alimente ce accelereaza metabolismul te va ajuta sa vezi rezultatele si mai rapid, plus ca nu este greu sa le incorporezi intrucat ele deja fac parte dintr-un stil alimentar sanatos.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---