Beneficiile exercitiilor rebound... la trambulina!

Am vazut ca mai toate salile au inceput sa bage clase de rebound, aero jumps. Am fost foarte curioasa sa vad cum se desfasoara o ora, o fi mai fun? O fi mai tare decat Kangoo Jumps, oare chiar merita toata tevatura? Adevarul este ca e fun, usor si safe indiferent de varsta pe care o ai. NASA sustine ca este forma cea mai eficienta si eficace de exercitii inventata de om.

Ceea ce pe mine m-a atras cel mai mult este ca am vazut cum toata lumea se distreaza la ora asta. Prima data cand am vazut veselia desfasurandu-se a fost la un maraton de activitati sportive intr-un parc si tin sa precizez ca dadea arata foarte bine sa vad fete topaind pe trambuline si retraind intr-un fel bucuriile copilariei.

Dar ce este rebound-ul?

La modul cel mai simplu – sari pe o mini trambulina. Spre deosebire de saritul clasic pe trambulina, unde miza este sa sari cat mai sus pentru a face tot felul de giumbuslucuri, la rebound ideea este faci o serie de miscari scurte si controlate.

Desi daca mi-ai mai citit articolele ai observat poate ca nu sunt mare fana a antrenamentelor acasa, trebuie sa precizez ca poti face exercitii de rebound si acasa. Iti cumperi o mini-trambulina, iti pui un dvd cu exercitii si incepi sa sari. Cand deja cunosti miscarile vei putea chiar sa stai in fata TV-ului si sa faci antrenament in acelasi timp. Cred ca este unu dintre antrenamentele cele mai adecvate pentru acasa, asta daca ai spatiu si nu inoportunezi pe nimeni cu topaiala.

Beneficiile rebound-ului

Rebound-ul are impact zero asupra articulatiilor si un impact foarte puternic asupra sanatatii, atat a tineirlor, cat si a celor varstnici:

1. conform NASA, rebound-ul este cu 68% mai eficient decat jogging-ul.

2. imbunatateste digestia si eliminarea toxinelor celulare.

3. accelereaza metabolismul

4. creste inhalarea de oxigen si detoxifierea prin plamani, piele si limfa

5. are un efect analgezic asupra corpului, eliminand din durerile de gat, spate prin imbunatatirea circulatiei sangelui si oxigenului

6. scade tensiunea, trigliceridele si nivelul colesterolului prin imbunatatirea oxigenarii si dilatarea vaselor de sange

7. are un efect stabilizator asupra sistemului nervos, astfel reducand stresul. Exercitiile de rebound cresc nivelurile de endorfine, astfel relaxandu-te profund.

8. iti imbunatateste capacitatile sportive pentru alte activitati precum golf, tenis, ski, catarari si kickboxing, fara traume asupra articulatiilor.

9. este o forma de aerobic “no impact”, care ajuta in mod deosebit persoanele cu handicap, artrita, cei varstnici si cie cu mobilitatea redusa

10. reprezinta forma ideal de miscare si pentru femeile insarcinate

 

11. o buna metoda pentru introducerea tinerilor in lumea fitness-ului prin a-i invata coordonarea si echilibrul

12. destinat tuturor persoanelor, indiferent de timpul de care dispun si de fondurile de care dispun. Poate fi practicat si acasa, si in delegatii chiar.13. ajuta la imbunatatirea echilibrului cerebral, intre cele doua emisfere

14. are implicatii pozitive in imbunatatirea conexiunii minte/corp, in special pentru copiii cu un simt al ritmului, coordonare si echilibru scazute.

15. tatal exercitiilor aerobe moderne, Dr. Kenneth Cooper a descoperit ca alternarea exercitiilor aerobice cu sesiunile de greutati ajuta la cresterea fortei.

16. lucrezi abdomenul mult mai eficient decat in cazul exercitiilor simple la sol

17. este extrem de FUN!

Cine poate face rebound?

Mame, tati, copii si chiar bunici... este un sport potrivit pentru toate varstele si toate abilitatile. Am citit la un moment dat ca inclusiv persoanele cu handicap au folosit aceste mini trambuline. O tipa care statuse multi ani intr-un scaun cu rotile a povestit despre cum a inceput sa foloseasca rebound-ul impreuna cu sotul ei si cum a evoluat catre a-l folosi de una singura.

Cumpararea unui rebounder pentru acasa

Principiul pe care eu il urmez in general este “calitatea se simte in pret”. Din acest motiv si in cazul rebounder-ului recomand sa faci o investitie. Modelele ieftine pot fi rigide si nu ofera suport si mobilitate adecvate. Ceea ce trebuie sa cauti este o trambulina cu 6 picioare (cele cu 4 picioare se pot da peste cap), arcuri solide, picioruse rabatabile si o salteluta dintr-un material nealunecos pentru a putea efectua si manevrele mai solicitante.

In opinia mea, daca esti fana a claselor de aerobic si esti dornica sa mai schimbi Kangoo Jumps de exemplu cu o alternativa mai low-impact, eu zic sa acorzi o sansa si saltelutei pe care te poti distra si executa exercitii de tonifiere perfecte pentru oricine.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---