Cum iti este afectata sanatatea de obiceiurile zilnice?

Condusul cu geamurile deschise, nefolositul atei dentare si excesul de sport pot avea consecinte mai serioase decat ai crede, iar cateva simple schimbari in rutina zilnica ti-ar putea chiar salva viata. Iata cele mai comune greseli pe care si eu le vad zilnic si nu numai ca le sunt martora, dar chiar le fac!

 

Greseala de sanatate 1: Condusul cu geamurile deschise

Ne simtim destul de bine stand intr-o decapotabila cu parul in vant sau cu o mana scoasa pe geam fredonand o piesa cool, insa nu ne gandim cati factori poluanti respiram si cum ne afeacteaza ei plamanii.

Un studiu al Universitatii din California de Sud a descoperit ca in numai 6% din timpul zilei, pe care il petrecem in masina cu geamurile lasate in jos, ne expunem la 45% din poluantii cu care ne intalnim pe parcursul celor 24 de ore. Asta inseamna multa poluare in putin timp!

 

Greseala 2: Caratul unei genti grele

Asta recunosc ca e si a mea! Guiltyyy! Iti pui cosmeticele, telefonul, o gentuta mica, portofelul, cheile si un reportofon, poate doua sticle de apa si asa mai departe! Plecam intr-o calatorie lunga intr-adevar... pana la serviciu! Avem nevoie de absolut tot ce ne luam dupa noi? Cu siguranta toate aceste lucruri “strict necesare” mai pot fi reduse. Greutatea pe un umar pe mine m-a dus la dureri de umar, simt ca imi trosneste constant plus ca risti sa ai spasme ale spatelui, degenerari de disc, probleme la gat, artrita si o postura incorecta. Stiu ca sunt la moda si stiu ca avem nevoie de tot ce este in ele, dar sa incercam macar sa portionam cumva cele necesare. Stiu, nici eu nu-mi dau inca seama cum...

 

Greseala 3: Prea mult sport

Am auzit multe fete care se mandresc cu cat d emult timp petrec la sala si cum se bucura de nu stiu ce vouchere care le permit sa stea la fel de mult la sala ca si la birou. Realitatea este ca excesul, de orice fel ar fi el, chiar si pozitiv, poate fi contraproductiv, iar acest lucru se aplica si la exercitiile fizice. Excesul de sport poate coinduce la modificari anormale la nivel hormonal (care poate conduce la cresterea in greutate), un sistem imunitar mai slab, deteriorare musculara, luxatii si probleme la nivelul genunchilor, picioarelor sau spatelui. Este un lucru grozav sa te bucuri de beneficii exercitiilor fizice, dar nu exagera nici cu ele.

 

Greseala 4: Taierea orelor de somn

Inteleg cat de greu e uneori sa inghsui in 24 de ore tot ceea ce vrei sa faci mai ales daca iti doresti sa mai ai si ceva timp pentru tine, gen o baie relaxanta, un serial amuzant sau o iesire cu prietenii. Si cel mai des din ce taiem?... Din orele de somn. Studiile arata ca aratam mai putin atragatoare daca am dormit putin, insa cearcanele si pielea palida sunt cam ultimele probleme care ar trebui sa ne ingrijoreze. Privarea de somn dauneaza grav sanatatii! Plus ca oamenii activi, sportivi, dorm destul de mult, cel putin 7 ore pe noapte.

 

Greseala 5: Evitarea cantarelor

Cantarele sunt echipamentele care probabil aduna mai mult praf decat elipticele pe care le pastram in casa, degeaba. O forma buna de a ramane imune la kilogramele in plus pe care le adunam este de a nu ne sui pe cantar. Daca nu sunt consemnate unde, atunci kilogramele nu exista! Daca simti ca te-ai cam ingrasat, este bine sa te conformezi si sa afli cat te-ai ingrasat pentru a putea actiona in consecinta pana cand situatia nu devine grava. Nu trebuie sa te panichezi daca ai pus cateva kilograme, toata lumea are fluctuatii, insa daca te-ai ingrasat mai mult de 3 kg, atunci incearca sa lucrezi asupra dietei.

 

Greseala 6: Grijile

Iti faci griji pentru sedinta de la birou, iti faci griji ca vei uita sa hranesti pisica si toate astea te fac sa te resimti. Pe de-o parte stresul te ajuta sa te mentii in priza si sa previi problemele, prea mult stres insa este in detrimentul sanatatii tale. Faptul ca iti faci constant griji cauzeaza un stres maxim, care va conduce la dureri de cap, tesiune crescuta, dureri de stomac, dureri in capul pieptului si insomnie. Fa-ti griji pentru lucrurile majore, ca e ceva natural sa ai emotii, insa nu te pierde din cauza lucrurilor minore si nesemnificative.

 

Greseala 7: Te opresti brusc din administrarea medicamentelor

Te simti mult mai bine si nu mai iei medicamentele, dar te trezesti ca incepe sa iti fie din ce in ce mai rau. In functie de medicamentele pe care le iei, faptul ca decizi sa le incetezi brusc pot cauza o multitudine de probleme de sanatate cu forme usoare, moderate sau grave. Intreruperea medicamentatiei poate cauza dureri usoare de cap, reinstaurarea problemei de sanatate pe care o tratai anterior, spasme si multe altele. Intreruperea brsca a tratamentelor poate cauza probleme seriose asa ca incearca sa respecti recomandarile doctorilor.

 

Greseala 8: Uiti sa folosesti ata dentara

Ata dentara este un element esential cand vine vorba de igiena dentara si cu toate astea nu o folosim prea des. Si asta pentru ca nu ne face sa ne simtim in vreun fel diferit actiunea aceasta... plus ca ne grabim sa ne cuibarim in pat :) Eu consider ca merita sa dedicam un minut folosirii atei dentare pebtru ca placa dentara poate fi mai serioasa decat ai crede. Daca bacteriile isi fac loc in circulatia sangelui, pot cauza inflamatie cronica, pot creste riscul bolilor de inima, infarcte, cancer sau pierderi de sarcina. Implicatiile cosmetice ale nefolosirii atei dentare reprezinta alte probleme cu care te-ai putea confrunta, asa ca evita placa si caderea dintilor cu folosirea atei dentare.

 

Greseala 9: Saritul peste micul dejun

Saritul peste micul dejun si continuarea zilei in mod obisnuit poate avea ca analogie condusul fara combustibil, cel putin complicat! Poate te vei simti in regula la inceput insa pe parcurs iti vei incetini capacitatile si vei ceda, ca si o masinuta. Nu numai ca vei fi mai putin activa si vei fi foarte lenta, dar saritul peste micul dejun – din cauza lipsei de timp sau din cauza temerii ca te ingrasi – este pus in legatura cu risc mai ridicat de diabet si poate conduce la obezitate dat fiind faptul ca organismul tau va depune mai multa grasime pentru a o salva ca forma de combustibil pentru restul zilei. Mananca micul dejun si fii mai fericita!

 

Greseala 10: Bei apa calda de la robinet

“Nu bea niciodata apa de la robinet” - apa plata este hiperpromovata in ultima perioada datorita proprietatilor ei benefice sanatatii, iar in Romania se stie si cat de vechi sunt tevile care ne transporta apa in case. Apa din tevi este foarte bine filtrata la sursa, insa tevile determina poluarea ei din cauza coroziunilor. Chiar si la gatit este bine sa folosesti apa de la robinetul rece.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---