Exercitii pentru fund: Alergare cu genunchii la piept

---

Partea corpului: Fund, Abdomen, Picioare
Grupa musculara: Fesier mare, Fesier mic, Abdominali inferiori, Abdominali superiori, Oblici abdominali, Cvadriceps
Dificultate: Mediu
Exercitiu pentru: Acasa, La sala

---

Acesta este un exercitiu de cardio foarte eficient, ce poate fi incorporat cu usurinta in antrenamentul HIIT intrucat este exploziv si iti creste pulsul rapid.

Poti executa acest exercitiu stand pe loc, alergand in fata sau chiar cu coarda de sarit. Iti vei imbunatati nivelul de cardio si vei lucra fesierii, cvadricepsii (partea din fata a picioarelor) si gambele.

Incearca sa faci cat mai multe sarituri cel putin 30 de secunde.

Executie alergare cu genunchii la piept:

• Dintr-o pozitie dreapta, executa o saritura de pe un picior pe altul aducand genunchiul cat mai aproape de piept.

*Coapsa ar trebui sa fie cel putin paralela cu solul.

Sfaturi executie:

• Ajuta-te cat mai mult de brate pentru a-ti obtine forta exploziva.

• Incearca sa aterizezi pe intreaga talpa si schimba picioarele cat poti de rapid.

---

Ti se pare util acest exercitiu sau iti place de Stefania? Da-ne un like!

---