Exercitii pentru umeri: Ridicari laterale la aparat (impins la aparat)

---

Partea corpului: Umeri, Piept
Grupa musculara: Deltoid anterior, Fascicul clavicular pectoral
Dificultate: Incepator
Exercitiu pentru: La sala

---

Cum se executa ridicarile laterale la aparat:

• Aseaza-te pe aparat, ajusteaza-ti inaltimea scaunului si selecteaza-ti greutatea dorita.
• Ridica manerele in timp ce expiri si extinzi complet bratele.
• In pozitia de sus mentine contractia o secunda.
• Coboara manerele in timp ce inspiri.

Sfaturi executie ridicari laterale la aparat:

• Fiind un exercitiu de ziolare, forma de executie este mai importanta decat greutatea folosita.
• Mentine deltoizii in tensiune folosind forma corecta de executie.
• Executa miscarea completa.
• Mentine corpul cat de fix poti pe parcursul miscarii.

---

Ti se pare util acest exercitiu sau iti place de Stefania? Da-ne un like!

---