Flotarile cu priza ingusta sunt similare flotarilor diamant, numai pozitia palmelor difera.
Semiflotarile sau flotarile in genunchi sunt varianta mai simpla a flotarilor clasice, ideale pentru persoanele care nu au atins inca un nivel de fitness care sa le permita sa le execute in forma mai dificila.
Rezistenta poate fi scazuta chiar si mai mult prin asezarea bratelor pe un obiect mai inalt.
Executie semiflotari cu priza ingusta:
Aseaza-te in pozitie obisnuita de flotare in genunchi. Daca poti executa o flotare obisnuita, fara genunchii pe sol, fa-o in acel mod.
Formeaza o linie dreapta de la umeri pana la genunchi, nu ridica fundul prea mult.
Lasa-te in jos pana cand pieptul aproape ca atinge solul in timp ce inhalezi.
Folosindu-te de muschii tricepsului si partial de muschii pieptului, impinge-ti corpul inapoi in sus si strange-ti pieptul. Expira cand faci aceasta miscare.
Fa pauza o secunda in pozitia de contractie.
Sfaturi de executie:
Mentine coatele pe langa corp.
Nu iti indrepta complet bratele in sus, mentine tricepsul in tensiune.
Flotarile sunt foarte bune ca exercitiu de final pentru antrenamentului tricepsului sau in cadrul unui superset (set format din mai multe exercitii unul dupa celalalt).
Daca esti deja la un nivel avansat de executie, iti poti aseza picioarele pe un obiect la o inaltime adecvata.
Ti se pare util acest exercitiu sau iti place de Stefania? Da-ne un like!
Fii sociabila!
Vrei sa iti trimitem ultimele noutati? Introdu mai jos adresa ta de e-mail
