Retete vegetariene de gustari sanatoaseMulta lume se plange ca nu are ce sa manance ca o gustare sanatoasa asa ca le vin in ajutor cu niste idei sanatoase de gustari care sa mentina senzatia de satietate pana la urmatoarea masa importanta. Eu merg pe principiul ca orice masa trebuie sa contina proteine, macronutrientul de baza cand ne dorim sa dezvoltam si mentinem masa musculara, dar care ne si tine poftele sub control. Plus ca orice are proteine e si bun la gust, deci numai castiguri! :) Retete de gustari sanatoaseIn general, daca observi ca organismul iti cere de mancare sau ai pofta de ceva dulce, de fapt corpul iti cere niste combustibil. Proteinele vor fi combustibilul in asemenea situatii, deci pe la orele dupa amiezii daca simti ca vrei sa iti iei un corn sau niste pufuleti, mai bine te orientezi catre propunerile mele dietetice, vegetariene chiar. 1. Shake consistent de ciocolataIngrediente:
Blenduiesti toate ingredientele si obtii un smoothie grozav! 2. Budinca de chia cu vaniliePe toate site-urile culinare vad retete de budinca de chia, desigur ca nu se putea sa nu imi fac si eu minunatia. Imi place consistenta si normal ca imi place si gustul delicios. Daca mai are si putine calorii, atunci iar avem o reteta castigatoare. O portie
Combina toate ingredientele si lasa-le vreo 5 minute sa stea pana cand se umfla semintele de chia cu lichid. 3. Inghetata de fructe de padure dieteticaO portie
Blenduieste toate ingredientele pana cand se imbina. 4. Fursecuri cu unt de arahide12 portii
Combina ingredientele, fa niste turtite sau fursecuri si lasa-le la frigider. 5. Mix de fructe uscate si nuci homemadeMa gandesc ca poate putina lume se gandeste sa isi prepare asa ceva in casa, mai degraba dau un pret destul de piperat pe mixurile ambalate. Cumpara-ti mai multe tipuri de nuci crude (niciodata prajite si sarate!), niste fructe uscate si le portionezi in pungute de sanvici-uri si ai niste gustari on the go pentru fiecare zi. 4 portii
Combina-le si ai un mix de fructe uscate si nuci delicios facut in casa. 6. Reteta hummus facut in casa2-4 portii
Combina toate ingredientele in belnder pana cand obtii o compozitie uniforma. Poti consuma hummus cu felii de morcovi sau, daca vrei sa fii mai decadenta cu niste trisat alimentar, il poti pune pe crackers sau rondele expandate 7. Bilute proteice cu menta
Combina toate ingredientele intr-un castron si fa niste bilute din compozitie. 8. Clatite fara cerealeO portie
Combina ingredientele si pune-le in tigaie in putin ulei de cocos la o temperatura medie pana prind o culoare aurie. Adauga si niste fructe de padure si unt din ceva nuci. 9. Muesli cu scortisoara facut in casa
Combina toate ingredientele intr-un castron, lasa compozitia la frigider peste noapte sau pana cand lichidul a fost absorbit de ingredientele uscate. Este posibil sa trebuiasca amestecata din cand in cand compozitia. 10. Smoothie verde cu menta
Blenduieste toate ingredientele. 11. Barcuta de papayaO portie Umple jumatatea de papaya cu iaurtul si adauga ce toping iti doresti tu. 12. Inghetata de cocosO portie
Combina ingredientele si baga-le la congelator.
Cine este
Stefania Bia? Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness. InterviuAlte articole interesante pe aceeasi tema:Retete sanatoase de briose si clatite cu putine calorii si cu multe proteine
Am observat ca din ce in ce mai multe persoane cauta sa isi creeaze planuri alimentare sanatoase, cauta retete sanatoase, iar persoanele care merg la sala si folosesc suplimente proteice isi soresc sa le poata folosi si ...
Fursecurile, ciocolata de casa, cornuletele, toate sunt niste bunatati la care copiii tanjesc si pe care le asteapta cu cel mai mare entuziasm in perioada sarbatorilor (tot anul, ce-i drept, dar sa speram ca nu le ...
Daca tot am vorbit despre beneficiile semintelor de in, am decis sa prezint si “noul val” al semintelor supernutritive, semintele de chia. Semintele de chia si-au castigat popularitatea datorita vechimii ... | |
|