Antrenamente scurte pentru acasa

Fiind si eu pe fuga in anumite zile, dar avand si chef de niste miscare, mi-am dat seama ca nu ar strica sa postez niste antrenamente scurte, intense si care cu siguranta ne vor accelera metabolismul si ne vor imbunatati si starea de spirit. Citeste si despre miscarile de yoga care iti ofera energie de dimineata si poate bei si niste apa cu lamaie pe stomacul gol pentru acelasi efect de revigorare.

Transpira cu un antrenament scurt si intens

10 flotari
40 jumping jacks
20 supermans
15 burpees
25 abdomene crunch
1 minut plank

Repeta circuitul intens de 5 ori.

Antrenament cardio pentru abdomen plat

Citeste si antrenamentul pentru un abdomen plat, poate chiar si cu patratele!

Sarituri cu genunchii la piept - 30 secunde
Crunch - 30 secunde
Burpee - 30 secunde
Crunch invers (ridicarea picioarelor de la sol cu genunchii indoiti) - 30 secunde
Sarit cu coarda - 30 secunde
Bicicleta - 30 secunde

Repeta circuitul de exercitii pentru abdomen plat de 3 ori

Dificultate:

Incepator · Mediu · Avansat

Exercitii pentru:

Acasa · La sala

Parte a corpului:

Abdomen · Fund
Picioare · Brate
Piept · Spate
Umeri

Program fitness:

Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse

Vezi antrenament

alte programe

Top exercitii:

Genuflexiuni cu saritura

Vezi video

Abdomene la banca declinata

Vezi video

Flotari

Vezi video

Cine este
Stefania Bia?

Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness.

Interviu

Alte articole interesante pe aceeasi tema:

Circuit de exercitii pentru un abdomen plat

Dupa ce ti-am oferit acele modele de antrenamente scurte si intense, am zis ca nu mai strica si un antrenament rapid pentru abdomen sculptat. Poti face acest antrenament si acasa sau in aer liber. Despre beneficiile ...
» mai mult...

Arzi grasimea de pe abdomen si obtine un abdomen plat

Chiar daca obiectivul tau nu este sa ai patratele, ci pur si simplu sa nu te mai chinuiesti zilnic sa iti inchizi fermoarul la blugi, urmatoarele sfaturi pentru un abdomen de invidiat vor fi de maxim interes. Zona de ...
» mai mult...

De ce nu ma tonifiez si cum scap de pielea lasata?

In prima parte a articolului am discutat despre ce inseamna de fapt acel aspect pufos al corpului, ce ascunde el de fapt si cam cum putem preveni aparitia pielii lasate daca am slabit foarte mult repede si destul de ...
» mai mult...

Ai cont pe FitBody?		Login
Nu ai cont încă?		Fă-ți cont nou acum!