Cel mai bun exercitiu pentru un abdomen tonifiat

Uneori, cand vine vorba de exercitii fizice, mai simplu poate fi si mai bine. Desi poate fi foarte fun sa tot gasesti exercitii elaborate si complexe, tonifierea si cresterea unor muschi care iti imbunatatesc esteticul pot fi obtinute cu exercitii mai clasice, cum ar fi plank-ul (scandura, plasa). Pentru a executa o plansa, trebuie sa iti mentii corpul (zona trunchiului) deasupra solului, in linie dreapta si totul folosindu-te numai de un covoras sau o saltea Kettler.  » mai mult...

---

Exercitii pentru arderea grasimii de pe burta

Grasimea abdominala reprezinta in general o combinatie intre grasime subcutanata si grasime viscerala. Conform site-ului WebMD, grasimea viscerala, cea din profunzime se aseaza pe organele interne si este considerata un pericol major pentru sanatate. Joaca un rol in rezistenta la insulina si creste riscul de diabet.  » mai mult...

---

Antrenamente intense pentru tonifierea corpului

Avand in vedere ca mie imi plac mult antrenamentele de tip circuit nu avea cum sa nu se resimta asta si pe site. Nu sunt mare fana a topaielilor prin sala de forta asa ca ma gandeam sa duc aceste antrenamente in aerul liber daca tot a venit vremea frumoasa si parca ma imbie mai mult la iesit in parc decat la intrat intr-o sala.  » mai mult...

---

Antrenament circuit de 45 de minute pentru acasa

Trec printr-o perioada in care sunt pasionata de antrenamentele de tip circuit. Circuitele sunt perfecte pentru momentele in care ori te-ai plictisit maxim de vesnicul antrenament cu greutati, ori pur si simplu nu mai ai timp sa dedici o ora-o ora si jumatate unui antrenament de forta si cu cardio insa totusi nu vrei sa renunti la sport.  » mai mult...

---

Circuit de exercitii pentru un abdomen plat

Dupa ce ti-am oferit acele modele de antrenamente scurte si intense, am zis ca nu mai strica si un antrenament rapid pentru abdomen sculptat.  » mai mult...

---

Antrenamente scurte pentru acasa

Fiind si eu pe fuga in anumite zile, dar avand si chef de niste miscare, mi-am dat seama ca nu ar strica sa postez niste antrenamente scurte, intense si care cu siguranta ne vor accelera metabolismul si ne vor imbunatati si starea de spirit. Citeste si despre miscarile de yoga care iti ofera energie de dimineata si poate bei si niste apa cu lamaie pe stomacul gol pentru acelasi efect de revigorare.  » mai mult...

---

Antrenament circuit pentru tonifiere rapida

Daca nu ai prea mult timp la dispozitie si nici nu prea poti ajunge la sala, iti vin in ajutor cu un circuit pentru intreg corpul care te poate ajuta atat sa iti antrenezi rezistenta fizica, cat si sa iti tonifiezi corpul in mod eficient. Incearca acest antrenament de fitness in zilele in care esti mai ocupata si vei vedea ca nu ai nicio scuza pentru lipsa de timp pentru ca il vei termina rapid si vei simti ca intr-adevar a meritat efortul.  » mai mult...

---

Antrenament pentru abdomen plat sau cu patratele mai eficient

Exista cateva trucuri pe care le poti face in momentul in care vrei sa te asiguri ca executi cel mai eficient antrenament pentru abdomen plat sau un abdomen cu patratele. Nu e atat de simplu sa faci cateva exercitii gandindu-te la cum o sa ajungi acasa si o sa te trantesti in pat, ci trebuie intr-adevar sa acorzi atentie actiunilor pe care le intreprinzi.  » mai mult...

---

Exercitii fizice de baza pe care le poti face si acasa

Daca ai ajuns sa citesti acest articol, cu siguranta stii ca nu este neaparat necesar sa iti faci un abonament la sala pentru a te antrena si a obtine o forma fizica de invidiat. Pot intelege cum situatia economica actuala nu le mai permite multor persoane sa isi faca un abonament la sala, cum pot intelege si faptul ca multe persoane nu au timpul necesar pentru a face un drum pana la sala, fie din cauza jobului solicitant, fie din cauza situatiei personale, familiale aglomerate.  » mai mult...

---

Antrenament de ardere a grasimililor si tonifiere pentru remodelare corporala

Antrenamentele cardio si cele cu greutati  sunt in mod egal importante atunci cand vine vorba despre sculptarea corpului perfect. Desi stiu ca multe dintre voi ati fi tentate sa va suiti numai pe aparatele de cardio si sa vedeti cum tot creste numarul caloriilor arse de pe ecran, trebuie sa intelegeti ca arderea grasimii va fi platita si cu arderea masei musculare, ceea ce va va lasa in urma cu un metabolism lent, lenes si cu o piele cu un aspect tern si netonifiat. Prin urmare, va trebui sa incluzi si exercitii cu greutati pentru a-ti mentine si a dezvolta masa musculara, putina ce-i drept, atat cat ii permite organismul unei femei.  » mai mult...

---

Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse (ABT)

Iti doresti sa obtii un trup atletic si fit precum al unui atlet? Atunci iti propun un antrenament ce iti va nimici grasimea de pe abdomen, coapse si fund. Acest antrenament iti va oferi un corp subtirel dar sportiv la care cu siguranta visezi de ceva vreme. Deci grasime corporala scazuta si forme apetisante pe o silueta sportiva? Eu clar ma inscriu! Si vreau ca si tu sa slabesti, sa intri in forma si sa te tonifiezi alaturi de mine cu acest antrenament exploziv pentru abdomen, coapse si fund.  » mai mult...

---

Cum sa eviti problemele cauzate de pantofii cu toc inalt?

Sa mai vorbim si despre problemele medicale care ne afecteaza pe noi, fetele. Pe langa sala mai avem si alte activitati si placeri si am convingerea ca pentru multe dintre noi pantofii sunt una dintre aceste placeri. Totusi, purtatul pantofilor ne poate crea si o multe de neplaceri, unele chiar grave, despre care voi vorbi astazi.  » mai mult...

---

Model de antrenament pentru femei oferit de Miss Bikini Nicole Wilkins

Nicole Wilkins este una dintre competitoarele categoriei de bikini fitness pe care eu le ador. Este simpatica, pare abordabila si are desigur si un antrenament foarte reusit pe care de multe ori si-l impartaseste. Pe canalul de youtube ofera si sfaturi despre executia unor exercitii si pe cateva dintre ele ti le voi arata si eu in randurile ce urmeaza. Poate te vor speria putin muschii ei, dar nu uita ca fiind participanta la concursurile de fitness, dieta si suplimentatia ei sunt diferite de ale noastre.  » mai mult...

---

Antrenament pentru partea inferioara de abdomen oferit de Laura London

Desi Laura London nu se inscrie in modelul de meu de fizic feminin, inteleg ca ea are obiective in sport si din acest motvi urmeaza cu totul alte diete si forme de suplimentare. Este participanta la categoria Figure din cadrul competitiilor internationale de fitness de fitness. Are 46 de ani si 3 copii, deci sursa motivationala trebuie sa fie pentru noi avand in vedere ca fizicul tonifiat devine din ce in ce mai greu de intretinut odata cu avansarea in varsta.  » mai mult...

---

Modelul de fitness Zahira Landestoy prezinta un antrenament de picioare, gambe si abdomen

Zahira alege sa lucreze abdomenul primul intrucat este si o buna forma de incalzire pentru intreg corpul. Din acel moment circulatia va fi imbunatatita si sangele va fi pompat mai bine catre restul zonelor lucrate. Plus ca asa eviti sa renunti la finalul unui antrenament istovitor si dai tot ceea ce ai in momentul in care esti abia la inceputul antrenamentului. Este mult mai safe asa!  » mai mult...

---

Pagina12