Provocare cu genuflexiuni pentru tonifierea fundului si picioarelorIar am un plan pentru a-ti aduce intr-o forma de invidiat fundul si picioarele, numai ca de data asta nu vorbim de un antrenament in clasicul sens al cuvantului ci de o provocare pe care va trebui sa o indeplinesti zilnic.
» mai mult...
Exercitii explozive pentru un antrenament intens al picioarelorAm tot postat antrenamente pentru fund bombat, exercitii ideale pentru tonifierea picioarelor si fundului si antrenament pentru arderea grasimilor, iar acum am decis ca e cazul sa mai scriu cate ceva mai exact si despre un antrenament pentru picioare, pentru ca noi fetele nu suntem la fel de nepasatoare cu aceasta grupa musculara, ba chiar dimpotriva as spune eu (gandindu-ne la cate glume se fac pe seama faptului ca anumiti baieti sar peste leg day si isi dezvolta numai partea superioara a corpului). Ce sa mai, doua picioare tonifiate arata bine in orice: fuste, blugi, costum de baie, orice. Si, desi acum este sezonul in care ne acoperim in haine mai groase, asta nu inseamna ca trebuie sa fim mai neglijente si sa nu ne ingrijim de corpul nostru.
» mai mult...
Antrenament de tonifiere pentru coapsa din spatele picioruluiBicepsul femural, partea din spatele piciorului a reprezentat intotdeauna un punct de interes pentru mine. Inainte antrenam acesti muschi in cadrul antrenamentului picioarelor, iar acum am inceput sa imi separ antrenamentul cvadricepsilor si sa imi lucrez bicepsul femural in ziua in care fac antrenamentul pentru fund.
» mai mult...
Noul trend in clasele de aerobic: aqua cycling!De clasele de spinning sau indoor cycling am auzit mai toate, banuiesc. Orele de cycling cred ca sunt printre cele mai bine cotate prin salile care ofera aceasta casa, fiind unele dintre cele mai solicitante, eficiente, dar si extrem de antrenante si distractive. De aqua gym sunt convinsa ca ai auzit in special daca esti o mamica ce isi doreste sa isi redobandeasca greutatea de dupa nastere. Dar de noua moda ai auzit? Despre ce vorbesc? Pai despre Aqua cycling!
» mai mult...
Antrenament pentru sculptarea fundului si a piciorelorSimt nevoia de a aduce niste schimbari in cadrul antrenamentului meu pentru picioare, imi place sa folosesc greutati mari dar parca uneori imi vine si sa mai fac cateva sarituri, mai multe repetari sa fac seturi gigant si din acest motiv am tot cautat diverse variante pentru a obtine un mix de exercitii cat mai bun.
» mai mult...
Modelul de fitness Zahira Landestoy prezinta un antrenament de picioare, gambe si abdomenZahira alege sa lucreze abdomenul primul intrucat este si o buna forma de incalzire pentru intreg corpul. Din acel moment circulatia va fi imbunatatita si sangele va fi pompat mai bine catre restul zonelor lucrate. Plus ca asa eviti sa renunti la finalul unui antrenament istovitor si dai tot ceea ce ai in momentul in care esti abia la inceputul antrenamentului. Este mult mai safe asa!
» mai mult...
Pagina1
