Dieta cu calorii negative si lista cu alimentele cu cele mai putine calorii?

Ai auzit si tu probabil de acea teorie (sau chiar dieta) cu caloriile negative. Sunt anumite voci care sustin ca dieta cu calorii negative presupune consumul unor alimente care au un efect caloric negativ, mai exact ca procesul de digestie al acestora va "costa" organismul un consum de calorii mai mult decat  cel pe care acestea il contin. De cele mai multe ori auzim despre mere si de broccoli ca ar face asta, daca tin eu bine minte.

Te-a cam convins dieta cu calorii negative, nu? Poate chiar atat de convingatoare incat anumite persoane au ajuns sa creada ca este permis sa mananci si tot felul de produse procesate si alimente daunatoare numai pentru ca acele alimente cu calorii negative se vor ocupa de a anula multitudinea de calorii goale consumate.

Dieta cu calorii negative - un mit?!

Ei bine, se pare ca acest efect pozitiv (zis negativ) al teoriei alimentelor cu calorii negative este numai un mit. Desigur, asta nu inseamna ca aceste alimente nu sunt scazute in calorii si nu sunt foarte nutritive... sau sa zicem doar nutritive, pentru ca nu stiu cate dintre alimentele pe care le consumam mai sunt chiar SUPERalimente.

Ai auzit si tu probabil de dieta cu calorii negative, mai exact cea care promoveaza teoria cum ca exista anumite alimente care ard mai multe calorii in timpul digestiei decat cele pe care le si contin. Broccoli si merele cred ca sunt alimentele cele mai promovate in acest sens. Unele persoane chiar au ajuns sa creada ca este in regula sa mananci tot felul de dulciuri si prostii alaturi de alimentele cu "calorii negative" pentru ca se vor anula.

Sa fim seriosi, niciun studiu nu a aratat ca intr-adevar poti slabi mancand alimente cu calorii negative, este numai UN MIT! Asta nu inseamna insa ca nu exista alimente cu putine calorii si extrem de nutritive.
Care sunt alimentele cu cele mai putine calorii?

Care sunt alimentele cu cele mai putine calorii?

Sa vedem o lista a legumelor si fructelor cu cele mai putine calorii, carora le voi alatura si continutul de carbohidrati.

• arugula - 25 calorii - 3.6 carbohidrati
• alfalfa (germeni de lucerne), cruda - 25 - 0.4
• anghinare, fiarta - 47 - 11
• sparanghel, fiert - 22 - 4.1
• sfecla rosie, cruda - 43 - 9.8
• sfecla rosie, fiarta - 44 - 10
• sfecla rosie in otet - 28 - 5.6
• broccoli, fiert - 36 - 3.6
• broccoli, crud - 34 - 6.5
• varza bruxelles, fiarta - 36 - 7
• varza chinezeasca, cruda - 13 - 2.2
• varza rosie, cruda - 31 - 7
• varza alba, cruda - 25 - 6
• ardei capia, verde, crud - 20 - 4.6
• ardei capia, rosu, crud - 32 - 6.4
• ardei gras verde - 20 - 5
• ardei gras rosu - 25 - 6.7
• ardei gras galben - 27 - 6.3
• ardei gras portocaliu - 25 - 5.8
• morcovi, fierti - 35 - 8
• morcovi, tineri, cruzi - 41 - 10
• conopida, fiarta - 23 - 4.1
• telina, cruda - 17 - 4
• frunze de telina, crude (2 lujere) - 10 - 2
• porumb baby (porumb tanar) - 22 - 2.8
• boabe de porumb, conserva - 86 - 19
• boabe porumb, crude - 93 - 17
• baby carrots - 35 - 8
• zucchini - 17 - 3.1
• castravete, crud - 16 - 3.6
• cicoare, cruda - 23 - 4.7
• andive - 17 - 3.4
• fenicul, crud - 12 - 1.8
• napi - 28 - 6.4
• usturoi, crud - 149 - 3.1
• praz, crud - 61 - 14.2
• salata verde, cruda - 12 - 1.2
• salata romaine, cruda - 16 - 1.7
• salata iceberg, cruda - 13 - 1.9
• dovlecel, fiert - 9 - 1.6
• ciuperci albe, crude - 22 - 3.3
• cartofi noi, fierti - 75 - 17.1
• cartofi mai batrani, fierti - 86 - 20
• ceapa, cruda - 42 - 10.1
• pastarnac, crud - 75 - 18
• mazare congelata, fiarta - 78 - 14.3
• mazare proapata, cruda - 81 - 14.5
• dovleac crud - 13 - 2.2
• ridichi, crude - 16 - 3.4
• ridichi negre - 20 - 4
• salata verde - 15 - 2.9
• spanac, crud - 23 - 3.6
• dovleac butternut, copt - 45 - 12
• cartofi dulci, cruzi - 86 - 20
• cartofi dulci, copti - 90 - 41
• Rosii, conserva - 17 - 4
• Rosii cherry, crude - 24 - 4.7
• Rosii, crude - 18 - 3.9
• nasturel, crud - 11 - 1.3
• yam, copt - 116 - 27
• Vinete - 25 - 6
• Mere (cu coaja) - 52 - 14
• Caise - 48 - 11
• Avocado - 160 - 8.5
• Banana - 89 - 22.8
• Mure - 43 - 10.2
• Coacaze negre -  63 - 5.4
• Afine - 57 - 14.5
• Cirese - 63 - 16
• Merisor crud proaspat- 46 - 12.2
• Coacaze rosii - 56 - 13.8
• Curmale uscate - 275 - 75
• O curmala neindulcita - 7 - 2
• Smochine uscate - 240 - 63.9
• Smochine crude - 74 - 19.2
• Agrise crude - 44 - 10.2
• Struguri rosii sau verzi - 69 - 18.1
• Grapefruit - 32 - 8.1
• Guava - 68 - 14.3
• Kiwi - 61 - 14.7
• Lamaie (fara coaja) - 29 - 9.3
• Lime (cu coaja) - 30 - 10.5
• Lychees - 66 - 17
• Mandarine - 53 - 13.3
• Mango proaspat - 60 - 15.6
• Pepene galben cu interior portocaliu - 34 - 8.8
• Pepene galben cu interior verde - 36 - 9.1
• Nectarine - 44 - 10.5
• Masline verzi - 145 - 3.9
• Masline negre - 105 - 6
• Portocale - 47 - 11.8
• Papaya - 39 - 9.8
• Fructul pasiunii - 97 - 23.3
• Piersici - 39 - 9.6
• Pere - 58 - 15.5
• Ananas proaspat - 48 - 13
• Prune - 46 - 11.4
• Prune uscate - 240 - 64
• Stafide - 299 - 79
• Zmeura - 52 - 12
• Rubarba - 21 - 4.5
• Caspsuni - 32 - 7.7

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---