Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

Toate exercitiile:

---

Alergare cu genunchii la piept

Acesta este un exercitiu de cardio foarte eficient, ce poate fi incorporat cu usurinta in antrenamentul HIIT intrucat este exploziv si iti creste pulsul rapid.

mai mult...

---

Aplecari laterale cu gantere

Esential in executarea corecta a aplecarilor laterale este ca intotdeauna sa te apleci in ambele parti, chiar daca tii o greutate intr-un singur brat. De asemenea, important este sa te intinzi cat de mult poti intr-o miscare de stretching.

mai mult...

---

Rasuciri cu bara pentru abdomen

Rasucirile cu bara lucreaza in special oblicii abdominali.

mai mult...

---

Rasuciri de trunchi la sol (russian twists)

Russian Twists sau rasucirile la sol cu mingea sunt unul dintre cele mai utilizate exercitii pentru oblici, dar si printre cele mai utile.

mai mult...

---

Sarituri din fandat in fandat

Saritura din fandat in fandat este un exercitiu extrem de eficient pentru antrenamentul picioarelor, dar si ca forma de antrenament cardio si poate fi executat inclusiv in casa pe un coridor mai lung.

mai mult...