Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

Toate exercitiile:

---

Ramat vertical cu bara

Desi vei vedea foarte multa lumea executand ramatul vertical cu bara, este un exercitiu destul de controversat din cauza executiei ce necesita o foarte mare atentie. Din cauza rotatiei interne a humersului, multi antrenori nici nu il recomanda. Cei cu probleme la nivelul umerilor ar trebui sa se fereasca de ramatul vertical.

mai mult...

---

Ridicari de umeri cu gantere

Nu exista foarte multe exercitii pentru muschiul trapez, iar ridicarea din umeri este folosit din cele mai vechi timpuri ale programelor de antrenament atat de catre femei, cat si de catre barbati.

mai mult...