Sos sanatos pentru deserturi delicioase

Merele si untul de arahide reprezinta o gustare sanatoasa destul de clasica, insa nu uita ca asa cum merele au ceva calorii si nu iti permit sa le mananci in cantitati industriale, asa si beneficul unt de arahide are 95 de calorii la lingurita. Caloriile din alimentele sanatoase se pot aduna si ele conducand la ingrasare asa ca ai masura chiar si in privinta lor.

M-am gandit sa iti propun o modalitate de a te bucura de acea aroma cremoasa si cu gust de nuca fara a te preocupa atat de mult de calorii. Acest sos pentru deserturi sanatoase are ca ingrediente de baza iaurt grecesc, deci este dulce, plin de proteine si scazut in grasimi daca alegi o varianta degresata (desi nu este neaparat necesar pentru ca oricum sunt grasimi sanatoase). Se poate spune ca vei gusta din ceva similar cu inghetata de unt de arahide.

Ingrediente sos sanatos pentru desert si fructe

• 200 g iaurt grecesc degresat
• o lingurita de unt de arahide fara zahar adaugat
• 1/2 lingura de sirop de artar/sirop de agave
• 1/8 lingurita de scortisoara

Mod de preparare:

• Combina toata ingredientele intr-un castron. Serveste cu felii de mere, pere, banane, capsuni sau struguri.
• Depoziteaza mixul in frigider.

La o portie de 50 de grame ai cam 65 de calorii, 5,4 g proteine, 5,9 g carbohidrati si 2 g de grasimi - toate sanatoase.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---