De ce nu slabesc? 5 greseli pe care le poti comiteIn prima parte a articolului am discutat despre cateva dintre regulile de baza care te vor tine pe drumul cel bun spre o sanatate de fier si spre atingerea obiectivelor de fitness sau de orice fel, de altfel.
» mai mult...
Si cum pot manca ce vreau fara sa ma ingras? Alcoolul ingrasa?Acum ca stii ce nu trebuie sa faci cand trisezi cu alimentatia, sa vedem cum putem totusi sa ne permitem niste scapari uneori.
» mai mult...
Dietele nu dau rezultate daca faci aceste greseliDespre beneficiile unei mese de trisat am mai scris dar nu am scris si despre greselile cele mai mari pe care le poti face in momentul in care decizi sa incluzi o cheat meal in programul tau alimentar.
» mai mult...
Dietele nu dau rezultate daca faci aceste greseli (II)In primul articol am vorbit pe larg despre cum trisatul din dieta ne poate afecta atingerea obiectivelor de slabire, insanatosire, orice de altfel.
» mai mult...
Alimente sanatoase cu reputatie proastaUnele alimente sunt acuzate pe nedrept de tot felul de necazuri. Urmatoarele alimente prezentate au primit si ele niste critici, dar in mod surprinzator ele pot fi sanatoase daca ne uitam la studii.
» mai mult...
Cum ne afecteaza toxinele depozitate in celulele de grasime?Nu cred ca mai e necesar sa subliniez cate probleme de sanatate pot fi generate de o crestere in greutate excesiva. Obezitate si ingrasatul cu multe kilograme conduc la afectiuni precum diabet, tensiune arteriala sau boli de inima.
» mai mult...
Cum ne afecteaza silueta si sanatatea produsele procesate, rafinateVorbesc des despre mancatul sanatos, aproape ca vorbesc numai despre mancatul sanatos. Hai sa vorbim azi despre mancatul nesanatos! Sa vorbim despre cum ne afecteaza sanatatea alimentele procesate, motivul principal pentru majoritatea imbolnavirilor de care tot auzim. O fi o noutate?! Mancarea nesanatoasa ne ingrasa si ne imbolnaveste! Wow!
» mai mult...
Cum iti repari metabolismul dupa o cura de slabire de infometare sau o tulburare alimentaraIn prima parte a articolului am dezbatut cam ce se intampla daca tii o cura de slabire extrem de restrictiva (gen dieta cu grapefruit, cura de slabire cu supa de varza, dieta de 700 de calorii zilnic, dieta cu un singur aliment pe zi sau mai stiu eu ce dubiosenie) si am detaliat cam cum se ard caloriile prin procesele metabolice. Asa cum am mentionat si atunci, nu trebuie sa intri in panica nici daca te trezesti cu multe kilograme in plus dupa o slabire prin infometare, nici daca ai suferit de o tulburare alimentara grava. Totul se poate rezolva si poate reveni de la normal.
» mai mult...
Oua umplute cu avocado (guacamole)Daca tot am oferit niste idei de mic dejun satios si sanatos, dar si idei de omlete delicioase, pline de proteite care sa mentina santietatea, dar si cu putine calorii, azi propun ceva la fel de simplu si de delicios: oua umplute! Doar ca de data asta nu vor fi umplute cu galbenus si maioneza sau cu o mixtura standard, ci cu avocado! Nu mai trebuie sa repet cat de mult imi plac ouale si cat de benefice sunt pentru sanatate!
» mai mult...
Cum sa combin alimentele ca sa slabesc?Despre combinatiile alimentare gresite si ideale am tot citit, pana si eu am scris despre combinatiile alimentare ayurvedice. Sunt de acord ca ar putea exista niste reguli generale insa cel mai bine este sa iti urmaresti reactiile organismului sa vezi daca ii place ceea ce ii oferi. De data asta mi-am propus sa iti ofer niste indicatii despre combinatii de alimente ideale pentru slabire, niste cupluri de alimente care se sustin unele pe celalalte.
» mai mult...
De ce nu slabesc desi mananc putin? Cum accelerez un metabolism lent?Azi vorbim din nou despre slabire. Va fi un articol despre cum sa accelerezi metabolismul daca ai probleme cu slabirea sau daca pur si simplu vrei sa slabesti mai repede, dar intr-un mod sanatos, desigur. De data asta nu mai propavaduiesc aceeasi regula "calorii consumate, consumate arse" pentru ca exista anumite persoane care au probleme cu slabirea inclusiv in situatia asta.
» mai mult...
De ce apare pielea lasata si cum tonifiez corpul?Am auzit de o gramada de persoane care ar vrea sa se ingrase dar nu stiu cum sau persoane care desi sunt slabe nu arata fit si pe deasupra (sau pe sub, mai exact) poarta si o grasime viscerala (grasimea care inconjoara organele) in exces. Ce sa faci cand nu esti gras dar ai grasime corporala multa sau cand esti slab incat sa nu vrei sa slabesti dar ai grasime viscerala crescuta si trebuie sa o elimini?
» mai mult...
Retete de antreuri sanatoase si dietetice pentru masa de PasteDaca anul trecut ti-am oferit niste idei de pasca sanatoasa si dietetica, anul asta iti propun niste antreuri delicioase si prietenoase cu silueta care vor face intrarea in scena fripturii de miel pe care o asteptam tot anul.
» mai mult...
Care sunt beneficiile si pericolele consumului de germeni si vlastari?Germenii au fost intotdeauna un aliment nutritiv cu o popularitate ridicata printre persoanele care isi doresc sa aiba o alimentatie sanatoasa. Acestia contin mai putine calorii in comparatie cu alte tipuri de gustari si mai sunt si surse excelente de vitamina K, vitamina C, fibre, dar si alte minerale esentiale. Cei mai multi dintre noi ori nu detin suficiente informatii despre germeni pentru a-i integra in meniu, ori sunt sceptici cu privire la raportul de beneficii pe care l-ar avea si efectele mai putin placute pe care le-ar putea avea.
» mai mult...
Sos sanatos pentru deserturi delicioaseMerele si untul de arahide reprezinta o gustare sanatoasa destul de clasica, insa nu uita ca asa cum merele au ceva calorii si nu iti permit sa le mananci in cantitati industriale, asa si beneficul unt de arahide are 95 de calorii la lingurita. Caloriile din alimentele sanatoase se pot aduna si ele conducand la ingrasare asa ca ai masura chiar si in privinta lor.
» mai mult...
Mituri despre diete complet gresite si de care trebuie sa uitiDe cate ori nu ne trezim dezbatand subiectul dietelor minune? Eu de cele mai multe ori ma straduiesc sa elimin din discutie din start posibilitatea ca asemenea metode de slabit sa mai fie luate in calcul insa imi dau seama ca la cat de multi "experti" si "cercetatori" tot apar cu noi idei inovatoare de slabire nu am aproape nicio sansa sa nu dau peste persoane interesate de dietele minute sau alimentele minune pentru slabit. Am mentionat totusi o dieta relativ sanatoasa cu ceva timp in urma, dieta DASH.
» mai mult...
Ce sa mananci cand tii Dieta DASH si cat de sanatoasa este?Purtand o discutie despre ce fel de plan alimentar ar fi cel mai eficient pentru a slabi sanatos si rapid, matusa mea mi-a adus spre atentie o dieta foarte bine primita in America, superpromovata de Dr. Oz si chiar castigatoare pentru 4 ani la rand a premiilor pentru cea mai buna dieta: Dieta DASH. Nu stiam exact detalii despre ea insa nu m-a consvins cu argumentele, mai ales ca eu nu pot sa ma pozitionez pozitiv fata de niciun fel de DIETA. Am decis insa sa citesc mai multe despre acest model de plan alimentar pentru o slabire sanataoasa cum pretind promotorii ei si am zis sa impartasesc si cu tine ceea ce eu am gasit.
» mai mult...
Plan alimentar pentru dieta DASH - ce ai voie sa mananci si modele de mese si gustariCu toate ca este atat de laudata de lumea medicala datorita efectelor spectaculoase asupra slabirii, de ce totusi nu a auzit mai multa lume de ea? Exista oare ceva efecte secundare ale dietei DASH despre care ar trebui sa stim, gen oboseala si o slaba forma de malnutritie pe care o resimt cei care tin dieta Atkins? Sper ca ti-am captat interesul :) Regulile de baza ale dietei DASH le-am mentionat intr-un articol anterior.
» mai mult...
Este sanatos sau daunator untul? Beneficiile untului.Untul este unul dintre alimentele acelea care intr-adevar ofera aroma celor mai neapetisante mancaruri si acum ca a inceput sa se promoveze ideea ca untul si grasimile din unt nu sunt daunatoare sanatatii (lucru pe care eu l-am mai discutat in articolul despre mituri alimentare si cum grasimile nu ingrasa si nu sunt nesanatoase, nici macar grasimile saturate), eu spun ca merita chiar sa incepem sa vorbim despre beneficiile consumului de unt.
» mai mult...
Cresc ouale colesterolul? Cate oua putem manca pe saptamana? Ouale si sanatatea!Ouale, probabil unele dintre cele mai cotroversate alimente de cativa ani incoace. Pana si eu le mentionez pe aproape toate listele de alimente sanatoase pentru tratarea mai multor tipuri de boli sau pur si simplu pentru un stil de viata sanatos. Faptul ca ouale sunt sanatoase nu cred ca poate fi contestat de catre nimeni, insa stim cu totii ca marea dezbatere isi are sursa in continutul de colesterol al acestora. Sa vedem ce beneficii au ouale si cat de mult adevar este in ideea conform careia colesterolul din oua ne afecteaza colesterolul din sange.
» mai mult...
Obiceiuri sanatoase care iti garanteaza o slabire rapida si tonifierea corpuluiDaca inca mai suporti consecintele alegerilor alimentare neinspirate ale sarbatorilor si ai cosmaruri legate de cum nu vei mai intra niciodata in blugii preferati dupa nebunia zilelor de dezmat sau deja simti ca parca trebuie sa investesti in niste bluzite si rochite mai largi, eu iti recomand sa te relaxezi in primul rand si sa gandesti pozitiv. Nu de putine ori am fost surprinsa sa aud justificari de genul “este mai frig afara deci pot manca mai mult” sau “vremea rece ma face sa am pofta de mancare mai mare”. Totusi, avand in vedere ca iarna asta parca nu mai vine, nici nu vad cum de cineva ar mai putea gandi ca un surplus caloric poate fi inclus in dieta zilnica.
» mai mult...
Alimentatia sanatoasa: cel mai bun medicament naturalIntotdeauna ma straduiesc pe cat posibil sa nu consum in exces medicamente, nu pentru ca am vreun principiu impotriva intregii lumi medicale, ci pentru ca sunt de parere ca pot repara majoritatea afectiunilor cu ajutorul alimentatiei. Este adevarat ca nici nu am prea suferit de cazuri de boli grave, moment in care imi dau seama ca nu trebuie sa ne mintim crezand ca plantele si alimentele pot face mai mult decat pot face recomandarile din medicina clasica, nu alternativa.
» mai mult...
Metode simple prin care poti taia 800 de calorii de la masa de CraciunSunt convinsa ca deja ai citit articolul despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori si cum sa te mentii in forma in perioada Craciunului, insa m-am gandit ca niste sfaturi in plus despre cum sa nu te ingrasi nu strica niciodata. Se pare ca studiile arata ca o persoana consuma in medie de Craciun cam 4000 de calorii, asa ca m-am gandit sa vedem cum putem reduce aceasta suma colosala folosindu-ne de niste trucuri banale, dar care nici nu iti vor taia din elanul culinar si nu vor elimina placerile pe care cu siguranta iti doresti sa le ai in timpul sarbatorilor de Craciun.
» mai mult...
18 beneficii ale consumului de Omega 3In ultima perioada am inceput sa introduc mai des in mesele din timpul saptamanii somonul si in general mananc mai mult peste. Recomand consumul de peste oricui! Este grozav de sanatos, satios si usor de preparat. Dar daca tot am zis ca pestele e sanatos, sa vedem cam de ce Omega 3-ul pe care il contine este atat de laudat pentru beneficiile sale.
» mai mult...
Retete de zahar ars fara zahar dieteticeBand un ceai negru cu aroma de bergamota, neindulcit desigur, mi-a venit in minte, din nu stiu ce cauza, crema de zahar ars. Niciodata nu mi-a placut in mod deosebit pentur ca nu are blat, nu are ciocolata si, serios, vorbim de zahar ars! Cu toate astea, stiu ca multe persoane o agreeaza si daca stam sa ne gandim, parca ramane unul dintre deserturile cu care ne-am mai permite din cand in cand sa pacatuim, neavand in continut fix cele mentionate de mine mai sus.
» mai mult...
Mituri si greseli despre alimentatie care nu sustin sanatatea sau slabireaNu de putine ori m-am confruntat cu idei preconcepute legate de nutritie, idei ce au fost perpetuate de-a lungul anilor si care in ciuda straduintei multor nutritionisti sau persoane la curent cu noile cercetari continua sa existe si sa ne loveasca zi de zi. Am facut un fel de inventar al celor mai deranjante minciuni si mituri legate de mancatul sanatos si slabire care de fapt ne-au condus catre o lume plina de persoane supraponderale si bolnave.
» mai mult...
Slabire si sanatate - beneficiile oferite de dieta PaleoOdata ce am scris despre pericolul pe care il prezinta cerealele asupra sanatatii, m-am gandit sa scriu si cate ceva despre dieta Paleo care pare a castiga din ce in ce mai mult teren atat in lumea sportivilor cat si in lumea mamicilor mai preocupate de partea alimentara sanatoasa si de-ai carei sustinatori inca mai cunosc. Nu vreau sa ma pozitionez pro sau contra, voi incerca sa fie cat mai obiectiva posibil, mai ales ca nu este una dintre dietele mult hulite care te slabesc rapid si cu consecinte nefaste, ci reprezinta adoptarea unui alt stil de viata cu potential de insanatosire.
» mai mult...
Care sunt alimentele care iti ofera energieTraim intr-o societate in care suntem din ce in ce mai obositi. Fiecare avem motivele noastre: de vina poate fi lucratul excesiv peste program la serviciu, o facultate solicitanta, o alimentatie neadecvata care conduce la diverse carente ce determina scaderea nivelului de energie din organism.
» mai mult...
Despre dieta ketogenica si beneficiile eiAm observat ca nu prea am vorbit despre diete in ultima vreme sau poate chiar de multa vreme. Nu sunt adepta dietelor de niciun fel, prefer sa traiesc un stil de viata sanatos, dar tind catre un regim low carb. Daca tot sunt de parere ca aceasta abordare este cea care te conduce catre succesul in slabire, am decis sa discutam pe larg despre o dieta “la moda” in momentul de fata, care aduna din ce in ce mai multi adepti: dieta ketogenica.
» mai mult...
Modalitati de preventie a canceruluiSubiectul cancerului m-a preocupat foarte mult zilele astea si m-am gandit ca nu ar fi rau sa il dezbat mai pe larg dat fiind faptul ca aceasta afectiune ramane inca intr-o zona necunoscuta pentru medicina. Nu spun ca nu exista tratamente si metode insa o solutie salvatoare, un remediu sigur nu se spune ca a fost descoperit. In egala masura, exista si doar o serie de reguli de bun simt care ne pot ajuta sa prevenim cancerul.
» mai mult...
Evita sa comiti aceste greseli cand iti incepi un plan de dieta si sportFetelor, stiu ca slabitul, mancatul sanatos si tonifierea nu sunt usoare. Tocmai din acest motiv va voi oferi 22 de tipsuri care te vor ajuta sa intir in forma si sa te simti mai sanatoasa si mai plina de energie.
» mai mult...
Grasimea se depune pe abdomen in doar trei ore dupa o masa copioasa Putem confirma celor ce au trebuit sa isi mai desfaca cu o gaura cureaua dupa ce au servit o masa plina de bunatati, faptul ca nu si-au imaginat doar ca s-au ingrasat. Cercetatorii au descoperit ca grasimea ajunge pe linia taliei in pana la trei ore dupa o masa mare.
» mai mult...
Pagina1234
