Sunt toate caloriile create egal? Slabesc numai daca am grija cat mananc?Daca tot particip la cursul de tehnician nutritionist al scolii Fitness Scandinavia, am zis sa intru intr-o tema care mie imi dadea multe batai de cap si sa ma edific pentru ca nu pot oferi informatii pretioase fara sa stiu exact cum se produce procesul de slabire. Doua lucruri sunt de fapt necesare pentru o slabire de durata si de calitate: un deficit caloric si un metabolism echilibrat. Oricine poate slabi pentru o perioada, insa daca o vei face in mod gresit risti sa pui la loc toate kilogramele pierdute, la fel ca aproximativ 95% dintre cei care tin diete. Ba chiar riscul de mai depozita grasime este si mai mare decat atunci cand ai inceput dieta. Asta se intampla cam in 66% dintre cazuri.
» mai mult...
De ce nu slabesc desi tin dieta si fac sport?Nu promovez dietele decat daca intr-adevar le consider eficiente si in general ai observat ca NICIODATA nu recomand infometarea (ceea ce majoritatea dietelor fac) sau eliminarea vreunei grupe alimentare (ceea ce multe dintre diete fac!). Totusi, multe site-uri inca o fac pentru ca multe persoane inca se bazeaza pe ele si am ajuns deja intr-un punct in care nu mai putem face diferenta intre fictiune si realitate.
» mai mult...
Cum te afecteaza o cura de slabire extrema si efectul yo-yoAi incercat orice, in special ceea ce iti promitea rezultate rapide. Poate te-ai bagat si la cure de slabire in care mancai numai pere sau numai pepene sau ai inlocuit doua mese cu supa de varza... Dietele fara grasimi sau fara carbohidrati nu iti sunt necunoscute si scoaterea proteinelor animale din dieta a parut intotdeauna o idee buna. Probabil ca ai vazut si cum au dat rezultate toate aceste diete, nu? Dar ce se intampla dupa ce reveneai la vechiul stil alimentar? Mergea bine?
» mai mult...
Cum iti repari metabolismul dupa o cura de slabire de infometare sau o tulburare alimentaraIn prima parte a articolului am dezbatut cam ce se intampla daca tii o cura de slabire extrem de restrictiva (gen dieta cu grapefruit, cura de slabire cu supa de varza, dieta de 700 de calorii zilnic, dieta cu un singur aliment pe zi sau mai stiu eu ce dubiosenie) si am detaliat cam cum se ard caloriile prin procesele metabolice. Asa cum am mentionat si atunci, nu trebuie sa intri in panica nici daca te trezesti cu multe kilograme in plus dupa o slabire prin infometare, nici daca ai suferit de o tulburare alimentara grava. Totul se poate rezolva si poate reveni de la normal.
» mai mult...
De ce nu slabesc desi mananc putin? Cum accelerez un metabolism lent?Azi vorbim din nou despre slabire. Va fi un articol despre cum sa accelerezi metabolismul daca ai probleme cu slabirea sau daca pur si simplu vrei sa slabesti mai repede, dar intr-un mod sanatos, desigur. De data asta nu mai propavaduiesc aceeasi regula "calorii consumate, consumate arse" pentru ca exista anumite persoane care au probleme cu slabirea inclusiv in situatia asta.
» mai mult...
De ce nu ma tonifiez si cum scap de pielea lasata?In prima parte a articolului am discutat despre ce inseamna de fapt acel aspect pufos al corpului, ce ascunde el de fapt si cam cum putem preveni aparitia pielii lasate daca am slabit foarte mult repede si destul de neadecvat.
» mai mult...
Care sunt beneficiile si efectele adverse ale yerba mate?Zilele astea am fost la plafar si mi-am cumparat un ceai yerba mate. Motivul pentru care l-am cumparat era unul destul de simplu, legat de digestie si mi s-a parut interesant cand mi l-a recomandat domnisoara din magazin. Am sperat sa fie si relativ bun la gust pentru ca si asa cam orice ceai beau este destul de salciu sau acrisor (iar mie nu-mi plac ceaiurile relativ acre) ca aroma. Deci am zis ca nu pierd nimic daca trec un nou ceai pe lista, un ceai despre care mai citisem dar nu mai stiam mare lucru decat ca mi se paruse interesant.
» mai mult...
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru slabit?Imi imaginez ca dupa toata nebunia culinara de sarbatori mai toata lumea cauta si niste metode de "detoxifiere" sau modalitati simple de slabit dupa ce au pus cateva kilograme evidente, neasteptate si deranjante. Eh, problema mea este ca nu cred nici in curele de detoxifiere si nici in modalitatile rapide de slabire. Cred in rabdare si in alegerile alimentare sanatoase care ne vor sustine organismul pentru a desfasura activitatile specifice de detoxifiere.
» mai mult...
Seminar despre metabolism si nutritieVino sa afli “Numai de bine” de la medicul nutritionist Ruxandra Plesea si de la Nana Falemi, in cadrul seminarului “DESPRE METABOLISM SI NUTRITIE” care va avea loc vineri, 26 septembrie, de la ora 14:00, la Wellness Show! Evenimentul este moderat de Ela Craciun, realizator Antena 3.
» mai mult...
Beneficiile manganului pentru organism si ce alimente au continut ridicat din acest mineralCiteam un articol despre beneficiile consumului de lapte de migdale si am vazut ca este bogat in mangan. Cu aceasta ocazie am decis sa mai citesc si eu cate ceva despre beneficiile acestui mineral si sa vad cam ce alimente il contin.
» mai mult...
Slabeste rapid si sanatos cu aceste metode surprinzatoareCand vorbim despre practicarea sportului de dimineata, deja putem imparti oamenii in doua categorii: cei care isi doresc sa se antreneze dimineata si cei care ar face orice numai sa mai amane momentul pentru ridicarea din pat inainte de rasaritul soarelui. Indiferent de categoria din care faci parte, alegerile pe care le faci dimineata iti vor influenta pozitiv sau negativ felul in care metabolismul se va manifesta pe parcursul zilei.
» mai mult...
Care sunt beneficiile terapiei cu apa de mare, talasoterapia?Ma tot gandesc cand o sa vina vara si o sa mergem la mare, pe litoralul romanesc unii dintre noi si ne vom avanta in marea involburata si ma intrebam daca ea are vreun beneficiu. Faptul ca apa este sanatoasa pentru organismul nostru este limpede pentru toti (limpede ca apa de izvor ;)) ), insa are si apa de mare beneficii asupra organismului nostru? Ia sa vedem!
» mai mult...
Stresul ingrasa? Ce efecte nocive are stresul asupra siluetei?Incerci cumva sa slabesti si parca e ceva ce te tot tine pe loc? Te privezi de la ce-ti place, faci sport, acorzi o importanta mare ingrijirii si cu toate astea acul cantarului ramane pe loc? Daca in ultima perioada te-ai tot dus la culcare plina de griji si impovarata cu ganduri negative, poate ca acestea ar avea ceva legatura cu faptul ca nu reusesti sa scazi in greutate. Ai auzit ca stresul este nociv? Normal ca da! Ei bine, stresul iti poate scadea sansele sa slabesti, ba chiar te poate ingrasa!
» mai mult...
14 alimente pe care trebuie sa le incluzi intr-o dieta de slabire sanatoasa?Toate ne dorim sa aratam bine si nimeni nu ne poate judeca pentru asta. Unele dintre noi nu s-au nascut slabe de la natura, cum nici prea multe dintre noi nu s-au nascut cu un trup atletic care sa reziste la antrenamentele solicitante.
» mai mult...
De ce sa alegi un antrenament HIIT in locul unuia cardio simplu?Antrenamentul HIIT (high-intensity interval training sau antrenament pe intervale de intensitate crescuta) se refera cam la orice forma de antrenament care alterneaza intre explozii de activitatea intensa si perioade de activitate de intensitate scazuta sau chiar odihna totala. De exemplu, ai putea incerca pentru inceput un antrenament care implica o alergare la capacitatea ta maxima timp de 1 minut si apoi mergi incet 2 minute. Repeti aceasta secventa de 3 minute de 5 ori, realizand astfel un antrenament cam de 17 minute (cu o incalzire prealabila de 2 minute).
» mai mult...
Care sunt factorii care ne influenteaza pozitiv sau negativ metabolismul?Rata metabolica poate fi influenta de o serie de factori, pe unii dintre ei putandu-i schimba, pe cand pe altii va trebui sa invatam sa ii acceptam. Cea mai eficienta metoda de a ne creste rata metabolica este de a incerca sa scadem grasimea si sa dezvoltam mai multa masa musculara, intrucat numai cateva kilograme de masa musculara ne pot accelera suficient de mult metabolismul si ne pot crea o forma frumoasa a corpului.
» mai mult...
Ce spun studiile despre alimentele care accelereaza metabolismul?Cand citeam acum ceva timp despre alimente care accelereaza metabolismul, recunosc ca eram usor circumspecta. Niciodata nu am crezut cu tarie ca ele chiar pot face ceva semnificativ pentru slabire, insa tot apar studii care sa imi reduca aceasta doza de neincredere. Plus ca, in principiu, toate alimentele mentionate mai jos prezinta multe alte beneficii pentru sanatate despre care ori am mai vorbit, ori voi vorbi cu siguranta.
» mai mult...
La ce poate fi folosit uleiul de cocos?Zilele astea am tot citit despre uleiul de cocos. Am mai si vorbit cu diverse tipe care imi tot spuneau ca il folosesc cand mor de pofta dupa o clatita si nu vor sa o prepare in ulei obisnuit sau in cel de palmier. Despre beneficiile uleiului de cocos vom tot vorbi pentru ca simt ca va incepe era sa in curand si, desi este cam costisitor cu siguranta cei gasi o modalitate de a-l integra cumva pe lista ta de cumparaturi.
» mai mult...
De ce nu slabesc? Probleme legate de leptinaSlabirea este un subiect pe care imi place sa il dezbat, numai ca uneori ma las cuprinsa de temele legate de metode, tehnici, strategii de antrenamente care ne pot conduce catre acest scop final. Nu as vrea totusi sa pierd din vedere si multitudinea de alti factori ce joaca un rol esential in slabire. Printre acestia, demni de mentionat sunt si hormonii.
» mai mult...
Programul de antrenament ideal pentru femeiAsa ca am zis sa intru putin in profunzimea unei teme care m-a atras foarte mult dupa ce am auzit-o mentionata pe canalul de fitness al Flaviei Monte: antrenamentul metabolic!
» mai mult...
Care sunt principalele beneficii ale ceaiului?Eu sunt o mare bautoare de ceai. Beau ceaiuri atat pentru beneficiile pe care le aduc asupra sanatatii, cat si pentru gustul grozav al unora. De cele mai multe ori, cele bune pentru sanatate nu sunt si cele pe care le agreez ca gust, dar imi fac loc pentru toate pe parcursul zilei. Plus ca acum ca a venit iarna simt cum imi ingheata mainile pe tastatura si ma mai incalzesc cu o cana de ceai fierbinte pe care o las la racit in mainile-mi chinuite.
» mai mult...
Cum ne ajuta mancarurile iuti in lupta impotriva kilogramelor?De o gramada de vreme se tot zice ca mancarurile si alimentele picante accelereaza metabolismul, insa informatiile legate de cum si pentru cat timp inca sunt neclare. Se crede ca elementul ce le da ardeilor iuti iuteala – capsaicina – este responsabil pentru crearea efectului, datorita generarii de caldura care creste temperatura corporala dupa consumare. Poate ai observat cum uneori la restaurant anumite persoane incep sa transpire cand mananca si parca scot flacari pe gura. Ei bine, acela este semnul ca organimsul lor a inceput sa arda ceva mai rapid caloriile.
» mai mult...
7 modalitati rapide ce iti vor accelera metabolismulDeja am auzit cu toate cum metabolismul, mai exact rata cu care organismul arde caloriile, are impact asupra abilitatii noastre de a slabi. Cercetari pentru accelerarea lui sunt facute in mod constant, dar deja cunoastem cateva modalitati eficiente de a il face sa isi depaseasca limitele impuse uneori chiar de catre genetic.
» mai mult...
Pagina123
