Cum arzi grasimea si tonifiezi corpul?Am vorbit despre cum sa scapi de pielea lasata dupa ce slabesti si despre toate metodele prin care poti arde grasime si dezvolta niste musculatura estetica in acelasi timp. Imi dau seama ca pe toti si toate ne intereseaza cum sa slabim, dar si cum sa avem niste forme pline si ferme prin cele mai simple metode. Cai usoare nu exista, mai ales cand avem obiective atat de marete dar partea buna e ca sunt realizabile si nici nu ai nevoie de pastile minune pentru asta.
» mai mult...
Metode sa arzi grasimea si sa te tonifieziSe pare ca imi dedic cariera discutiilor despre cum sa arzi grasimea :)) Nu e nimic rau in asta de altfel, toate ne dorim sa aratam cat mai bine si daca tot exista niste tehnici clare pentru arderea grasimii, atunci de ce sa nu le promovez cat mai des. Si cum a arata bine nu inseamna numai sa nu ai o grasime corporala ridicata, trebuie sa avem grija si cum sa dezvoltam masa musculara si apoi sa o conservam cat mai bine.
» mai mult...
Metode de slabire sigura si sanatoasaTe chinuiesti sa arzi ultimele kilograme de grasime rezistenta? Sau poate ca pur si simplu vrei sa ai niste notiuni de baza despre arderea grasimilor in general. Azi vorbim despre niste reguli simple si poate chiar minimaliste legate de cum sa slabesti eficient si sanatos, ca niciodata nu strica sa avem informatii in plus, nu?
» mai mult...
Antrenament tabata cu gantere pentru tonifiereAm gasit un antrenament absolut senzational pentru arderea grasimii, tonifiere, tot ce vrei. Recunosc ca inca nu l-am incercat dar abia astept sa vad cum ma simt si chiar daca reusesc sa rezist pana la final.
» mai mult...
Antrenamente cardio scurte si intense pentru tonifiereEvit sa merg in general lunea la sala pentru ca stiu ca n-am nicio sansa sa lucrez in stilul meu la cat de aglomerat este. Am senzatia ca in ziua de luni cam 80% dintre abonati merg sa-si faca antrenamentele. Totusi ce sa fac daca ard de nerabdare sa merg la sala sau chiar e nevoie?!
» mai mult...
Antrenamentul cardio cu beneficii pentru slabire si sanatateSa construiesti un program de antrenament eficient nu e un lucru prea simplu, in special daca esti femeie si te cuprind o gramada de temeri (nejustificate de cele mai multe ori). Cu cate programe de antrenament noi apar si cate voci exista in lumea fitness-ului, e normal sa fim cuprinsi de o confuzie generala legata de cum ar trebui sa ne antrenam.
» mai mult...
De ce nu ma tonifiez si cum scap de pielea lasata?In prima parte a articolului am discutat despre ce inseamna de fapt acel aspect pufos al corpului, ce ascunde el de fapt si cam cum putem preveni aparitia pielii lasate daca am slabit foarte mult repede si destul de neadecvat.
» mai mult...
Exercitii care te ajuta sa slabesti semnificativ in numai 20 de zileIn ziua de astazi se tot promoveaza miscarea, sportul si viata sanatoasa in general. Desigur ca nu toata lumea concepe ca ar putea avea o viata plina de bucurii si lipsita de frustrari care sa fie definita de cumpatare si eliminare a unor placeri vinovate. Cel putin in viziunea mea, in ciuda promovarii intense a mancatului sanatos si a activitatilor fizice, nu foarte multe lume ajunge sa isi educe stilul de viata intr-atat incat sa conteze si mai devreme sau mai tarziu renunta total la initiativa admirabila.
» mai mult...
De ce nu slabesti desi faci foarte mult cardio pe banda de alergare?Banda de alergare cred ca este aparatul de cardio cel mai adorat de catre femeile din intreaga lume, indiferent de varsta, etnie sau cultura! :) Cred ca as putea plusa spunand ca pana si barbatii au un fel de pasiune pentru ceea ce spera ca aceasta le va aduce nou si bun in viata: niste kilograme in minus.
» mai mult...
Sfaturi pentru a te mentine in forma de CraciunPoate ca ai observat si tu ca in momentul in care se apropie sarbatorile (de orice fel), salile de fitness parca se transforma dintr-un furnicar intr-un fel de cladiri parasite ca dupa sarbatori sa devina si mai aglomerate pentru ca, nah, toata lumea e plina de regret pentru saptamanile de "chefuit" si infruptat. Sper ca totusi sa existe persoane care sa imi citeasca articolul despre cum sa nu ne ingrasam de Craciun, in care iti ofer niste sfaturi pertinente si simple despre cum sa nu adaugi niste kilograme in plus pe silueta la care te straduiesti, sper, sa lucrezi intregul an.
» mai mult...
Antrenament cardio pe banda pentru incepatoriDesi nu sunt cea mai mare sustinatoare a antrenamentelor cardio de lunga durata, imi imaginez ca pentru inceput vor fi eficiente pentru persoanele care abia incep sa mearga la sala si sunt usor siderate de tot ceea ce se intampla in jur. Nu spun ca antrenamentul cardio ar fi inutil, insa rezultatele cele mai bune pentru corpul tau sunt de fapt obtinute prin antrenamentul cu greutati pe care il combini cu un antrenament cardio si o dieta echilibrata.
» mai mult...
De ce sa alegi un antrenament HIIT in locul unuia cardio simplu?Antrenamentul HIIT (high-intensity interval training sau antrenament pe intervale de intensitate crescuta) se refera cam la orice forma de antrenament care alterneaza intre explozii de activitatea intensa si perioade de activitate de intensitate scazuta sau chiar odihna totala. De exemplu, ai putea incerca pentru inceput un antrenament care implica o alergare la capacitatea ta maxima timp de 1 minut si apoi mergi incet 2 minute. Repeti aceasta secventa de 3 minute de 5 ori, realizand astfel un antrenament cam de 17 minute (cu o incalzire prealabila de 2 minute).
» mai mult...
Exercitiile ideale pentru un fund bombatAm observat ca in general femeile au doua mari probleme sau, hai sa le zicem zone de interes cand vine voorba de antrenamente. Aud cel mai adesea intrebarile: “cum sa am un abdomen plat?” si “cum sa am un fund bombat?”. Mi se pare si normal dat fiind faptul ca sunt zonele cele mai feminine si cele care dau o forma frumoasa si armonioasa corpului. Vrei o zona abdominala sexy si tonifiata la fel de mult cum vrei si un posterior ridicat si bombat. Si evident ca vrei sa poti prezenta si tu un costum de baie sau o lenjerie intima cat mai sexy pe un corp cat mai frumos tonifiat si modelat.
» mai mult...
Ce trebuie sa stii daca esti incepator in fitness?In ceea ce priveste antrenamentele, cu siguranta nu exista o serie de reguli care sa functioneze la fel pentru toata lumea, nu sunt “o marime universala”. Este adevarat ca exista anumite planuri de antrenament generale care te pot ajuta cand esti la inceput, insa pe parcurs iti vei da seama ca mai mult te frustrezi.
» mai mult...
Ce trebuie sa stii daca esti la inceputul antrenamentelor de fitnessM-am gandit ca este bine sa fac un material introductiv pentru tine, cea care iti doresti sa faci fitness si nu stii exact de unde sa incepi. Eu ma lupt cu o gramada de idei preconcepute si ma voi stradui in continutul site-ului sa elimin niste mituri pe care femeile si le-au autoindus. Sper sa te ajute urmatoarele sfaturi si sa intelegi cat de cat de unde sa incepi cu sesiunile de fitness la sala.
» mai mult...
Interviu cu modelul de fitness Ashley HornerAshley este fitness model, antrenor personal si nu in ultimul rand este mama. Pana sa inceapa sa practice sport a fost un om nepasionat de activitatea fizica si chiar supraponderala. Este un model de vointa si incredere in sine.
» mai mult...
Treci la un alt nivel de cardio pentru a arde si mai mult tesut adiposDaca scopul tau este sa reduci tesutul adipos, primul lucru care it vine in minte este sesiunea de cardio. Dar oamenii pur si simplu urasc exercitiile de acst fel sau se plictisesc foarte repede. O sesiunea eficienta de cardio pe banda de alergare sau pe bicicleta poate adesea sa conduca la plictiseala si monotonie. Pentru a arde cat mai multa grasime cu rutina ta de cardio si sa te apropii cat mai mult de obiectivele tale, trebuie sa utilizezi strategii de cardio eficiente precum intensitatea, varietatea si timing-ul.
» mai mult...
Antrenament cardio ucigator pe banda de alergareFie ca abia esti inca la primele sesiuni de fitness sau deja faci asta de cativa ani, iti propun planul de antrenament la banda de alergare perfect indiferent de situatia ta.
» mai mult...
Pagina12
