Idei de salate pentru un pranz sanatosMasa de pranz, probabil una dintre cele mai pacatoase din meniul zilnic. In mod ideal, ne-o preparam de cu seara si cand prindem cateva minute pentru a manca la birou, ne bucuram de ea rapid. Imi dau seama ca timpul este limitat si ca de cele mai multe ori e mult mai convenabil sa ne comandam ceva rapid sau, si mai rau, sa rontaim ceva mintandu-ne ca nu e atat de rau si ca n-are ce sa se intample atat de rau de la niste biscuitei sau saratele.
» mai mult...
Oua umplute cu avocado (guacamole)Daca tot am oferit niste idei de mic dejun satios si sanatos, dar si idei de omlete delicioase, pline de proteite care sa mentina santietatea, dar si cu putine calorii, azi propun ceva la fel de simplu si de delicios: oua umplute! Doar ca de data asta nu vor fi umplute cu galbenus si maioneza sau cu o mixtura standard, ci cu avocado! Nu mai trebuie sa repet cat de mult imi plac ouale si cat de benefice sunt pentru sanatate!
» mai mult...
Ciocolata care nu ingrasa provine dintr-un fruct - black sapoteDe problemele cu pofta de dulce si de mancare in general am vorbit pentru ca preseaza o multime de persoane, uneori inclusiv pe mine. Imi imaginez ca este uman ca din cand in cand sa iti mai doresti sa iesi din rutina de "health freak" care iti dicteaza fiecare alegere culinara inspre una supersanatoasa si sa iti doresti ca pur si simplu sa te bucuri de o placere vinovata.
» mai mult...
10 alimente sanatoase pe care sa le folosesti in retete pentru ocazii specialeMajoritatea persoanelor care gatesc pentru o masa mai festiva nu isi pun de prea multe ori problema ca ar putea gasi alternative mult mai sanatoase pentru alimentele alese in mod repetat si nici nu se gandesc sa incorporeze in cadrul acestor mese de sarbatoare alimente supersanatoase. Cu siguranta o persoana care isi doreste sa traiasca un stil de viata sanatos in general nu isi va dori sa faca rabat de la asta in zilele in care va fi invitata la o masa mai speciala sau va fi chiar gazda.
» mai mult...
Care sunt cele mai sanatoase alimente pentru frumusete, relaxare, fericire, sanatatea creierului si rezistenta fizica?Niciodata nu voi recomanda cuiva sa manance fix ceea ce au pofta, ceea ce se gaseste prin jur sau ceea ce mananca cei din mediul social in care se invart. Ceea ce alegem sa punem in farfurie ne poate altera si afecta complet ceea ce facem, spunem, felul in care ne simtim si chiar si felul in care aratam. Pentru ca intr-adevar suntem ceea ce mancam!
» mai mult...
14 alimente pe care trebuie sa le incluzi intr-o dieta de slabire sanatoasa?Toate ne dorim sa aratam bine si nimeni nu ne poate judeca pentru asta. Unele dintre noi nu s-au nascut slabe de la natura, cum nici prea multe dintre noi nu s-au nascut cu un trup atletic care sa reziste la antrenamentele solicitante.
» mai mult...
16 alimente pentru detoxifierea organismuluiDetoxifierea organismului a devenit un fel de moda in ultimii ani, mai toata lumea recomanda diete de detoxifiere, tratamente de detoxifiere si mai stiu eu ce. Nu spun ca este un curent gresit, numai ca de cele mai multe ori, calea pe care se face aceasta detoxifiere este prin infometare sau folosind diverse aparaturi care nu iti garanteaza neaparat succesul.
» mai mult...
Alimentele pe care le consideri nesanatoase, dar este bine sa le mananciExista o serie de alimente sanatoase care au dobandit o reputatie proasta de-a lungul timpului pe nedrept as spune eu, din cauza unor prejudecati sau din cauza nestiintei. Eu ma tot straduiesc sa conving diverse persoane ca anumite alimente cu eticheta “nesanatos” pot fi chiar foarte benefice. Este o munca aproximativ la fel de grea ca si cea legata de convingerea oamenilor ca un anumit aliment le poate afecta sanatatea si nu le aduce beneficii reale.
» mai mult...
Retete de smoothie-uri sanatoaseCu siguranta este aproape imposibil sa gresesti o reteta de smoothie. Arunci intr-un blender o combinatie de lapte, fructe, nuci si alte bunatati si tara!, ai obtinut o bautura delicioasa pe posta de gustare sau masa de trezire. In numai cateva minute iti poti crea un smoothie sanatos care sa se incadreze in limitele caloriilor permise si ai si libertate totala in privinta cantitatilor, atata timp cat cunosti incarcatura calorica a acestora. Dupa gust, dar si dupa calorii :)
» mai mult...
Ce alimente ajuta in tratarea si preventia cancerului?Cancerul ramane una dintre “epidemiile” cele mai cutremuratoare, iar numarul celor afectati de aceasta afectiune este zdruncinator si el. Cu cat se incearca sa se descopere care sunt cauzele aparitiei si cu cat ni se detaliaza si noua, reusim sa invatam mai multe legate de masurile de preventie ale cancerului.
» mai mult...
Ce spun studiile despre alimentele care accelereaza metabolismul?Cand citeam acum ceva timp despre alimente care accelereaza metabolismul, recunosc ca eram usor circumspecta. Niciodata nu am crezut cu tarie ca ele chiar pot face ceva semnificativ pentru slabire, insa tot apar studii care sa imi reduca aceasta doza de neincredere. Plus ca, in principiu, toate alimentele mentionate mai jos prezinta multe alte beneficii pentru sanatate despre care ori am mai vorbit, ori voi vorbi cu siguranta.
» mai mult...
Ce inseamna o portie dintr-un anumit aliment?Eu trebuie sa marturisesc ca sunt una dintre persoanele careia ii plac atat mancarurile nesanatoase, cat si cele sanatoase. Poftesc atat la prajitura gretoasa cu ciocolata, cat si la fulgi de ovaz. Cum de dulciuri & co. nu ma pot atinge prea des intrucat nu am un organism care sa mi-o permita si nici o constiinta usor de impacat, m-as fi bucurat ca macar ceea ce e sanatos sa poata fi mancat indiferent de cantitate. Din nefericire, nici alimentele safe din punct de vedere nutritional nu sunt neaparat si safe din punct de vedere caloric. Unele dintre cele mai sanatoase alimente sunt si pline de calorii si trebuie tinute sub cel mai atent control. De la o lingurita de... pana la un pumn de... iti vor face o lista cu portiile potrivite de alimente sanatoase.
» mai mult...
Alimentatia si suplimentele femeilor care fac sport, sfaturile Amandei LatonaUrmeaza exemplul alimnetar al fitness model-ului Amanda Latona pentru a oferi combustibil de calitate antrenamentelor tale, pentru o recuperare musculara eficienta si pentru construirea unui fizic de bomba sexy.
» mai mult...
Dieta antistres si pro slabireIn momentul in care esti stresat, incercarea de a slabi devine o provocare si mai mare. Motivul pentru care asta se intampla este ca stresul determina cresterea in greutate prin sporirea apetitului, depozitarea mai rapida a grasimii in jurul taliei si cresterea nivelului de insulina. Pentru a te ajuta sa iti atingi scopurile in obtinerea trupului ideal, am creat o lista a alimentelor ideale pentru managerierea stresului si pentru mentinerea metabolismului in priza.
» mai mult...
Pagina12
