Ma ingras daca mananc seara?De cate ori nu am auzit intrebarea asta? De cate ori nu am citit despre diete care iti spun sa nu mai mananci nimic dupa ora sase sau sapte seara? De prea multe ori! Trebuie oare sa ne fie teama de o masa consistenta la ore tarzii? Sa ne abtinem de la pastele cu somon inainte de culcare? Sa vedem care e raspunsul.
» mai mult...
Si cum pot manca ce vreau fara sa ma ingras? Alcoolul ingrasa?Acum ca stii ce nu trebuie sa faci cand trisezi cu alimentatia, sa vedem cum putem totusi sa ne permitem niste scapari uneori.
» mai mult...
Cat de sanatoasa este dieta cu supa de varza?Nu se putea sa nu vorbim despre multiplele beneficii ale uneia dintre cele mai cunoscute legume cu frunze verzi, varza (mai ales dupa toata nebuni cu dieta cu supa de varza). Totusi povestea cu varza si dieta cu supa de varza nu este numai pozitiva.
» mai mult...
Cum mancam carbohidratii pentru a nu ne ingrasa?“Trust me. I'm a doctor” este una dintre emisiunile mele preferate, ca doar imi plac studiile care demonteaza mituri. Una dintre cercetarile supuse testelor recent a fost cea legata de paste. Se pare ca pastele racite nu ingrasa. Dar noi stiam asta deja nu? Stim ca alimentele in sine nu ingrasa ci doar surplusul caloric.
» mai mult...
Grelina - de ce mi-e foame si de ce nu slabesc?Daca tot am scris acum mult timp despre leptina si cum influenteaza ea procesul de slabire, am zis sa analizam putin cum sta situatia si cu grelina, ca doar sunt elemente conexe. In contrast cu leptina, grelina actioneaza ca un stimulator al apetitului. Ambii hormoni raspund in functie de cat de bine hranit esti, leptina fiind in general corelata cu grasimea corporala – cu cat ai mai multe kilograme in plus, cu atat vei produce mai multa leptina. Ambii hormoni iti activeaza hipotalamusul.
» mai mult...
De ce nu slabesc desi tin dieta si fac sport?Nu promovez dietele decat daca intr-adevar le consider eficiente si in general ai observat ca NICIODATA nu recomand infometarea (ceea ce majoritatea dietelor fac) sau eliminarea vreunei grupe alimentare (ceea ce multe dintre diete fac!). Totusi, multe site-uri inca o fac pentru ca multe persoane inca se bazeaza pe ele si am ajuns deja intr-un punct in care nu mai putem face diferenta intre fictiune si realitate.
» mai mult...
Cum te afecteaza o cura de slabire extrema si efectul yo-yoAi incercat orice, in special ceea ce iti promitea rezultate rapide. Poate te-ai bagat si la cure de slabire in care mancai numai pere sau numai pepene sau ai inlocuit doua mese cu supa de varza... Dietele fara grasimi sau fara carbohidrati nu iti sunt necunoscute si scoaterea proteinelor animale din dieta a parut intotdeauna o idee buna. Probabil ca ai vazut si cum au dat rezultate toate aceste diete, nu? Dar ce se intampla dupa ce reveneai la vechiul stil alimentar? Mergea bine?
» mai mult...
Cum iti repari metabolismul dupa o cura de slabire de infometare sau o tulburare alimentaraIn prima parte a articolului am dezbatut cam ce se intampla daca tii o cura de slabire extrem de restrictiva (gen dieta cu grapefruit, cura de slabire cu supa de varza, dieta de 700 de calorii zilnic, dieta cu un singur aliment pe zi sau mai stiu eu ce dubiosenie) si am detaliat cam cum se ard caloriile prin procesele metabolice. Asa cum am mentionat si atunci, nu trebuie sa intri in panica nici daca te trezesti cu multe kilograme in plus dupa o slabire prin infometare, nici daca ai suferit de o tulburare alimentara grava. Totul se poate rezolva si poate reveni de la normal.
» mai mult...
Dieta flexibila - mananc dulciuri si fast food si nu ma ingras?Mananca multe mese pe zi si mici, asa zic multe voci ale nutritionistilor. Banuiesc ca acusica o sa-ti sune alarma pentru o noua masa programata. Ce mananci? 100 g de piept de pui la gratar, 200 g broccoli si poate ceva mic si bun la final pe care o sa-l regreti? Asta daca vrei cat de cat sa o tii pe varianta cat de cat sanatoasa. Suna cunoscuta formula monotona? Ce ai zice daca ar exista o varianta in care mananci tot ce-ti place si slabesti?
» mai mult...
Beneficiile 5-HTP - supliment pentru slabit, depresie sau insomniiCat de greu mai e sa gasesti un supliment care intr-adevar te ajuta sa slabesti fiind si sanatos dar si ridicat in slavi doar de un aparat de marketing? Daca ati citit mai multe articole de-ale mele ati observat ca sunt o persoana care nu promoveaza nici dietele miraculoase si rapide, nici vreo pastila de slabir care ne scade in greutate numai uitandu-ne la ea. Totusi in suplimentele nutritive chiar imi pun baza si cred ca unele dintre ele chiar pot sustine procesul de slabire sub o forma sau alta. Asa ca am decis sa vorbesc astazi despre unul dintre cele mai eficiente si sanatoase suplimentele pentru slabit si nu numai: 5-HTP (hidroxitriptofan).
» mai mult...
Slabirea rapida si sanatoasa - mituri si idei gresiteMi-am dat seama ca desi ma straduiesc destul de mult sa aduc in tema pe toata lumea in legatura cu stilul de viata sanatos, parca nu am investit suficient timp in eliminarea anumitor mituri despre slabire sau in dezbaterea unor tema de baza despre cum e bine sa slabesti, cat de repede poti slabi sau mai stiu eu ce. Mi se intampla des sa cred ca lumea stie deja multe dintre lucrurile pe care le stiu eu si invatam impreuna tot ceea ce s-a mai descoperit recent. Ei bine, mi-am dat seama ca gresesc si ca multe dintre ideile invechite sunt impamantenite chiar si in mentalitatea celor tineri.
» mai mult...
Cum sa fii in forma maxima la petrecerile de sarbatori?Am devenit cam obsedata de cum sa incerci sa mentii stilul de viata sanatos si de sarbatori. Poate fac asta si pentru a ma convinge si pe mine sa o fac pentru ca, da, recunosc, in primul rand mie imi va fi foarte greu sa nu dau iama in toate bunataturile de pe masa de Craciun. Daca totusi este ceva mai constiincioasa decat mine ai cateva idei de retete de prajituri sanatoase pentru Craciun, retete de sarmale de curcan, dar si idei despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori.
» mai mult...
De ce ma ingras? Motive pentru care avem kilograme in plus.Imi place ca din cand in cand sa mai abordez si niste teme mai putin puse in dezbatere sau cel putin niste aspecte mai fine ale unor teme intens promovate. De aceasta data voi vorbi despre ingrasare si niste motive mai putin cunoscute pentru care aceasta are loc.
» mai mult...
Mituri despre diete complet gresite si de care trebuie sa uitiDe cate ori nu ne trezim dezbatand subiectul dietelor minune? Eu de cele mai multe ori ma straduiesc sa elimin din discutie din start posibilitatea ca asemenea metode de slabit sa mai fie luate in calcul insa imi dau seama ca la cat de multi "experti" si "cercetatori" tot apar cu noi idei inovatoare de slabire nu am aproape nicio sansa sa nu dau peste persoane interesate de dietele minute sau alimentele minune pentru slabit. Am mentionat totusi o dieta relativ sanatoasa cu ceva timp in urma, dieta DASH.
» mai mult...
Este sanatos sau daunator untul? Beneficiile untului.Untul este unul dintre alimentele acelea care intr-adevar ofera aroma celor mai neapetisante mancaruri si acum ca a inceput sa se promoveze ideea ca untul si grasimile din unt nu sunt daunatoare sanatatii (lucru pe care eu l-am mai discutat in articolul despre mituri alimentare si cum grasimile nu ingrasa si nu sunt nesanatoase, nici macar grasimile saturate), eu spun ca merita chiar sa incepem sa vorbim despre beneficiile consumului de unt.
» mai mult...
Stresul ingrasa? Ce efecte nocive are stresul asupra siluetei?Incerci cumva sa slabesti si parca e ceva ce te tot tine pe loc? Te privezi de la ce-ti place, faci sport, acorzi o importanta mare ingrijirii si cu toate astea acul cantarului ramane pe loc? Daca in ultima perioada te-ai tot dus la culcare plina de griji si impovarata cu ganduri negative, poate ca acestea ar avea ceva legatura cu faptul ca nu reusesti sa scazi in greutate. Ai auzit ca stresul este nociv? Normal ca da! Ei bine, stresul iti poate scadea sansele sa slabesti, ba chiar te poate ingrasa!
» mai mult...
Ardem mai multe calorii iarna? Putem manca mai mult?Odata cu venirea iernii si in tara noastra am inceput sa ma intreb o chestie la care m-am mai gandit in trecut si al carei raspuns inca nu il gasisem, desi aveam o vaga idee despre ce se intampla in organism: ardem iarna mai multe calorii? Si daca da, atunci avem voie sa mancam mai mult?
» mai mult...
Care sunt semnele dezechilibrelor hormonale si cum sa le tratezi?In momentul in care auzim termenul hormonilor parca ne panicam cu totii. Ok, recunosc ca eu ma cam panichez pentru ca automat ii asociez cu un dezechilibru si daca e un dezechilibru hormonal, atunci cu siguranta ca organismul meu sufera dintr-o cauza sau alta si pana voi descoperi ce trebuie facut mai dureaza mult si bine pentru ca probabil nu as fi pus problema de la bun inceput pe seama hormonilor. Desigur, in momentul in care simti ca nu esti tocmai in cea mai buna forma a ta, te sfatuiesc sa iti faci niste dozaje hormonale si cu siguranta vei da de cap sursei problemelor.
» mai mult...
Cum stii ca ai nivelul de cortizol crescut?Faptul ca stresul dauneaza grav sanatatii nu mai este un secret pentru nu nimeni, insa tratarea simptomelor se pare ca inca nu este imbratisata de catre toata lumea. Desi pretindem ca ne dorim pace interioara, liniste si numai calm in jur, majoritatea indivizilor chiar cred ca se simt mai bine, poate mai importanti in momentul in care se gasesc in starea de stres.
» mai mult...
Care sunt factorii care ne influenteaza pozitiv sau negativ metabolismul?Rata metabolica poate fi influenta de o serie de factori, pe unii dintre ei putandu-i schimba, pe cand pe altii va trebui sa invatam sa ii acceptam. Cea mai eficienta metoda de a ne creste rata metabolica este de a incerca sa scadem grasimea si sa dezvoltam mai multa masa musculara, intrucat numai cateva kilograme de masa musculara ne pot accelera suficient de mult metabolismul si ne pot crea o forma frumoasa a corpului.
» mai mult...
Pagina12
