Cum sa fii in forma maxima la petrecerile de sarbatori?

Am devenit cam obsedata de cum sa incerci sa mentii stilul de viata sanatos si de sarbatori. Poate fac asta si pentru a ma convinge si pe mine sa o fac pentru ca, da, recunosc, in primul rand mie imi va fi foarte greu sa nu dau iama in toate bunataturile de pe masa de Craciun. Daca totusi este ceva mai constiincioasa decat mine ai cateva idei de retete de prajituri sanatoase pentru Craciun, retete de sarmale de curcan, dar si idei despre cum sa nu te ingrasi de sarbatori.

Cum sa fii sanatoasa si plina de energie de sarbatori

Desi este o perioada a exceselor, acestea pot fi ori prevenite, ori tratate la scrut timp dupa ce ele au loc. Nu lasa nebunia sarbatorilor sa iti strice dispozitia sau chiar starea de sanatate.

Bea apa

In primul rand iti recomand sa nu bei alcool, dar daca e sa fim realisti, stim ca acest lucru e greu de realizat. Nimeni nu spune sa nu bei deloc alcool, eu doar iti recomand ca pentru a preveni mahmureala sa bei un litru de apa inainte de a merge la petrecere si sa te mai hidratezi si intre paharele de vin, tuica fiarta sau bautura preferata.

Nu consuma bauturi de culoare inchisa

Studiile arata ca bauturile de culoare inchisa precum brandy, whisky sau vinul rosu te pot face sa te simti mult mai rau a doua zi dupa ce ai comis un exces. Vinurile de calitate au mai putine toxine, deci vor avea si efecte mai putin grave.

Dimineata de dupa

Sigur ca pretinzi ca nu vei mai bea vreodata in viata insa intentiile tale bune nu vor avea un efect de calmare a durerilor de zici ca te-a lovit cineva in cap toata noaptea. Secretul este sa nu consumi alimente dulci care iti vor da energie si voie buna pe moment si te vor lasa lipsita de viata destul de rapid. Consuma cu precadere proteine.

Pune-te in miscare

E o perioada in care aproape ca te simti obligata sa fii in forma maxima constant si sa te bucuri in orice moment de orice, dar a fi plina de energie si de voiosie permanent poate deveni obositor dintr-un punct. Daca mai esti afectat si de depresiile sezoniere, atunci cu atat mai rau.

Incearca sa faci cat mai mult sport pentru a-ti imbunatati starea de spirit prin secretia de endorfine. Chiar si o plimbare intr-un pas mai alert te poate ajuta sa reduci din moleseala zilelor obositoare pline de festinuri si petreceri.

Imparte mesele

Sigur ca multe dintre noi se gandesc in timpul mesei de Craciun la rochitele fixe pe care le purtam de Anul Nou si parca ne loveste o responsabilitate ceva mai profunda.

Ar trebui sa te preocupe ceea ce mananci de Craciun in principal pentru a nu-ti afecta prea mult stomacul si starea de bine facand combinatii alimentare nefericite care te baloneaza sau ingreuneaza digestia prea rau. Incearca sa combini proteinele cu legume cu frunze verzi pentru sustinerea descompunerii si asimilarii nutrientilor, iar un ceai digestiv va ajuta si el cu siguranta.

Ai grija la tocurile prea inalte

E drept ca mai toate aratam mai sexy si increzatoare pe tocuri insa incaltamintea aventuroasa poate cauza basici, monturi si alte neplaceri care cu siguranta ne vor strica dispozitia pe la petreceri. Incearca sa nu stai pe tocuri mai mult de 8 ore si mai intinde din cand in cand gambele, calcaiele si muschii piciorului pentru imbunatatirea circulatiei - ceea ce poti face cat iti astepti la bar bautura preferata :).

Nu transpira prea mult

Transpiratia reprezinta mecanismul de racire al organismului, insa nu uita ca de multe ori aceasta te poate pune intr-o situatie neplacuta. Foloseste mai degraba un antiperspirant decat un spray cu miros si poarta fibre naturale. Nu aprob deodorantele care pretind ca elimina transpiratia insa. Totusi, organismul nostru are nevoie de eliminarea toxinelor pe aceasta cale!

Cel mai bun medicament

Stim cu totii ca unele dintre principalele teme discutate in perioada sarbatorilor este numarul ridicat de apeluri la 112. Infarctul si atacurile de cord sunt extrem de comune cu ocazia festivitatilor din cauza mancatului si bautului in exces.

Incearca sa nu iti neglijezi tratamentele de orice fel, la fel cum si suplimentele de vitamine trebuie luate cu sfintenie chiar si cu ocazia vacantei de iarna. Daca ai tensiune ridicata, redu consumul de sare de Craciun mai ales ca riscul de a depasi limitele este crescut.

Mentine racoarea in casa

In perioada festiva petrecem mult timp in case incalzite si poate chiar si cu ceva fum. O crema hidratanta de calitate te va ajuta sa nu ti se descuameze si usuce foarte rau pielea. Nu uita si de o crema speciala pentru ochi, aceea fiind cea mai fina piele.

Dormi

In fond, cel mai bun antidot pentru mancatul in exces, bautul in exces si noptile pierdute tot somnul este. Profita de zilele libere pentru a-i oferi organismului oportunitatea de a se recupera.

Nu uita cate beneficii are somnul!

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---