7 diete cel putin ciudateAm intrat in lumea dietelor ciudate si despre care nu mai auzisem pana acum. Sunt acele diete care iti ridica spranceana si te fac sa te intrebi daca nu cumva au fost emise intr-o gluma, iar persoanele disperate le-au tranformat in ceva pe care se pot baza. Dar sa ti le prezint si tie, poate eu sunt cea ciudata.
1. Bea ulei!Trebuie sa recunosc ca sunt usor debusolata de aceasta dieta, abia asteptam sa citesc mai multe despre ea si sa vad cam care ii este baza. Povestea a pornit de la initiatorul dietei Shangri-La , Seth Roberts, profesor in psihologie, care a prezentat ideea caloriilor fara gust in diete. Desigur ca toata lumea l-a considerat nebun. Roberts nu si-a lasat studiile afectate de critici si acum, un deceniu mai tarziu, se pare ca rata de succes a dietei sale este destul de mare. Dieta Shangri-La sustine ca poti pierde in greutate daca bei 1-3 linguri de apa cu zahar si/sau 1-2 linguri de ulei de masline extra-light (nu virgin) de doua ori pe zi intre mese. Roberts sustine ca dieta asta iti suprima apetitul si iti scade in mod dramatic punctul de confort al greutatii tale, set point-ul (mai exact, greutatea la care corpul tau pare a stagna cel ami des). Teoria lui: daca mananci o varietate de alimente familiare, bogate in arome, creierul stimuleaza foamea, ridicand set point-ul si cauzand cresterea in greutate. Dar daca vei consuma alimente cu gust putin sua necunoscut, creierul crede ca organismul nu mai are nevoie de mancare (din ce alt motiv ai alege mancarea fara gust?), scazand set point-ul si conducand la scaderea in greutate. 2. Condimenteaza-ti viataAdaugarea unor condimente pline de arome in mancarurile tale obisnuite te poate ajuta sa iti controlezi portiile si sa slabesti. Studiile arata ca oamenii au tendinta de a manca mai putin in momentul in care mancarea lor are un gust nou si picant (studiile personale, trebuie sa recunosc ca nu au ajuns la aceeasi concluzie). Cu cat sunt mai nebune combinatiile de condimente, cu atat mai straniu va fi gustul mancarii si cu atat mai multe beneficii vei culege. Deci sa nu iti mai fie teama sa iesi din zona de confort, asuma-ti inclusiv riscul de a nu-ti placea. Poate asta si este solutia in anumite situatii. Au un gust atat de ciudat incat nu iti mai trebuie :) Plus ca spice-uri clasice precum sofranul, scortisoara si chimenul au si puternice efecte antioxidante. 3. Fara gustari!Strategia asta e cel putin surprinzatoare dat fiind faptul ca traim in era in care se promoveaza peste tot mancatul multor mese, deci a gustarilor mici pe parcursul zilei. Conform anumitor oameni de stiinta, care studiaza hormonii care determina foamea, leptina si gherlina, mancatul prea des poate da peste cap semnalele naturale ale organismului tau. Plus ca daca servesti multe gustari exista riscul sa pierzi notiunea caloriilor si sa iei de fapt mese intregi fara sa iti dai seama. Eu insa sper ca tu iti numeri caloriile din timp si ai grija ca la o gustare sa nu depasesti 150-200 (maaaxim!) e calorii. Oamenii de stiinta sustin ca metabolismul nostru este mult mai capabil de a-si reveni rapid decat am crede noi. O metoda cu mare popularitate este “Dieta No S” de la: "no snacks, no sweets si no seconds” (nu gustari, nu dulciuri, nu secunde), in afara de zilele de sambata si duminica. 4. Mancatul dulciurilor in timp ce gatestiPrivesc dieta asta cu un ochi critic, dat fiind faptul ca bucatarii nu sunt chiar cei mai in forma oameni de pe planeta. Se zice ca daca in timp ce gatesti gusti, sorbi, rontai, ajungi sa nu iti mai trebuiasca o masa in adevaratul sens pana termini. Pentru potolirea nevoii de a gusta, expertii recomanda sa sugi o bomboana cu gust puternic in timp ce gatesti. Aromele tari precum menta, scortisoara sau ceva acru iti vor tine papilele gustative ocupate, iar plimbarea bomboanei prin gura iti va tine cavitatea bucala ocupata. 5. Pune-ti un cleste pe nasStim cu toate ca mirosul joaca un rol urias in momentul in care mancam. Prin scoala generala se faceau si experimente in care mancam ceapa si mar cu nasul acoperit si nu ne puteam da seama de diferenta. Asa ca, daca accepti lucrurile extreme si nu ti-e rusine de oamenii dintr-un restaurant, pune-ti un cleste pe nas si ia cina asa, poate chiar te va ajuta sa inchei mai repede. Bine, partea proasta e ca mancarea preferata va deveni cu mult mai putin placuta. 6. O masa pe ziPostul intermitent este cam cea mai explorata forma alimentara la momentul actual. Beneficiile care s-au descoperit pana acum include imbunatatirea sistemului imunitar, accelerarea metabolismului, senzitivitatea insulinica mai buna, riscuri mai scazute de cancer si, bineinteles, scadere in greutate. Desi cu toate ne dorim toate ne dorim sa ne premiem sanatatea cu toate beneficiile astea, nemancatul timp de 24 de ore pare a fi mai mult un maraton al privatiunii. O buna modalitate de a te adapta acestui post intermitent este sa mananci la inceput o singura masa pe zi. Odata ce iti vei dezobisnui corpul sa iti ceara mancare incontinuu, nu vei mai simti nevoia de mancare intreaga zi. Eu recunosc ca am tinut o astfel de “dieta”, fara a o gandi astfel, insa nu imi dau seama daca mi-a daunat sau adus beneficii. Subiectul ramane deschis. 7. Mananca tort la micul dejunDieta asta am inteles-o inca de cand am citit titlul si nu cred ca se adreseaza oricui. Principiul este ca daca mananci ceva delicios bogat in proteine si carbohidrati dimineata, sansele de a te tine de dieta si de a iti refuza micile placeri de pe parcursul zilei vor creste. Studiile sustin asta si se pare ca nici poftele nu vor mai fi la fel mari. Nu recomanda asa ceva decat daca ai mari probleme cu greutatea si nu te poti abtine sub nicio forma de la satisfacrea poftelor, altfel risti sa bagi mai multe calorii nesanatoase decat a-i face-o in mod obisnuit.
Cine este
Stefania Bia? Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness. InterviuAlte articole interesante pe aceeasi tema:Ghidul pentru scaderea in greutate - sfaturi si trucuri
Scaderea in greutate nu este un lucru usor pentru cei mai multi dintre noi. Unii sunt mai binecuvantati si beneficiaza de trupuri minunate indiferent ce stil de viata au, insa majoritatea populatiei trebuie sa respecte ...
Pe langa faptul ca sunt absolut delicioase, bananele sunt si o sursa bogata de vitamine si nutrienti benefici organismului, avand numeroase beneficii, cum ar fi combaterea retentiei de apa, scaderea tensiunii arteriale ...
Desi nu este un subiect chiar atat de placut de dezbatut, digestia sanatoasa ar trebui sa ramana una dintre principalele noastre griji avand in vedere ca ea determina cam intreaga noastra stare de sanatate si stare de ... | |
|