Alimente pentru intarirea sistemul imunitar

Pentru a fi sanatos si mereu in forma, trebuie sa ai grija ca sistemul imunitar sa functioneze bine. Un sistem de aparare a organismului puternic te va feri de raceli, gripe si o serie de alte probleme de sanatate.

Iata catvea alimente pe care sa le incluzi in alimentatia ta si care obliga sistemul de protectie sa functioneze la maximum,

Iaurtul

Culturile active din iaurt sunt bacterii sanatoase, care mentin tractul intestinal ferit de germenii care produc boli.

Un studiu realizat la Viena a descoperit ca 250 g de iaurt pe zi sunt foarte eficiente pentru revitalizarea sistemului imunitar, iar tu vei fi ferita cu pana la 35% mai mult de virusii stomacali in aceasta vara. Consuma zilnic un iaurt degresat, iar daca ti-e pofta de ceva dulce, adauga fructe proaspete in portia ta de iaurt.

Ciupercile

Ciupercile activeaza sistemul de celule ucigase T care ataca infectiile. Acestea inhiba dezvoltarea cancerului si previn deteriorarea AND-ului.

Sparanghelul

Sparanghelul are efect diuretic si ajuta organismul sa scape de toxine. Acesta contine un antioxidant care reduce riscul de cancer si a bolilor de inima. In plus, este foarte util in cazul bolilor inflamatorii, cum ar fi colon iritabil si artrita.

Morcovii

Morcovii sunt utili in prevenirea gripei, deoarece este bogat in betacaroten, care imbunatateste functionarea sistemului imunitar.

Usturoiul

Usturoiul contine un ingredient activ care protejeaza celulele de procesele daunatoare ce duc la boli cornice. Este considerat un antiseptic natural, care distruge infectia, previne cancerul si trateaza bolile respiratorii.

Spanacul

Spanacul contine vitaminele E, A, C, K, acid folic si minerale precum fierul si cuprul. Toate aceste substante sunt necesare pentru a mentine un sistem imunitar sanatos.

Cartofii dulci

Cartofii dulci sunt bogati in betacaroten si alti antioxidanti ce au proprietati antitumorale si antivirale. In plus, contine vitamina E si fibre, care ajuta la mentinerea sanatatii pielii.

Rosiile

Rosiile sunt cea mai buna sursa de licopen, un antioxidant care are capacitatea de a preveni cancerul. Aceasta leguma contine, de asemenea, o cantitate mare de betacaroten care ajuta la mentinerea sistemului imunitar.

Sfecla rosie

Sfecla rosie ajuta la purificarea sangelui, deoarece contine mult fier. Acesta imbunatateste fluxul de oxigen in celule, stimuleaza celulele rosii din sange, prevenire bolilor de inima si cancer, contine multe fibre si este util pentru digestie.

Ceai

Persoanele care consuma 5 cesti de ceai negru sau verde pe zi, timp de 2 saptamani, au de 10 ori mai multi anticorpi in sange decat cei care beau rar ceaiuri. Aminoacidul l-teanina, care ajuta sistemul imunitar, se gaseste in ceaiul negru si verde, chiar si in variantele fara cofeina.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---