Antrenamentul pentru acasa pentru femeile ocupate

Avand in vedere ca pe pagina de facebook mai postez din cand in cand poze cu mamici intr-o forma fizica de invidiat, m-am gandit sa iti ofer si tie un antrenament rapid pe care il poti face si acasa atunci cand timpul nu iti permite sa iti faci antrenamentul la sala.

Imi dau seama cat de greu este ca odata ce ai devenit mama sa mai poti integra in rutina zilnica si antrenamentele de fitness insa, in egala masura, ma gandesc cat de important este ca tu sa iti mentii sanatatea, agilitatea si forta fizica pentru a te descurca si cu acest nou statut.

Incearc sa iti gasesti un spatit adecvat desfasurarii acestui antrenament acasa si sa iti procuri un echipament de baza alcatuit din coarda de sarit, niste gantere (poate niste perechi de greutati variate – vei lucra picioarele cu greutati mai mari decat cele pentru brate), o cutie mai stabila care sa inlocuiasca stepper-ul si o saltea de yoga pentru a-ti fi mai comod cand lucrezi la sol. Asadar, cu numai cateva piese de echipament iti poti un antrenament fara a mai avea vreo scuza. Iti vor mai trebui numai cateva minute libere zilnic.

Partea cea mai buna a antrenamentului pe care ti-l propun este aceea ca ii poti tine alaturi de tine si pe micutii parteneri de antrenament, poate chiar oferindu-le astfel un exemplu in viitor :)

Antrenament pentru acasa pentru o femeie ocupata

Pregateste-te sa arzi serios niste calorii cu acest antrenament

• 3 minute sarit coarda
• 10 ridicari pe un obiect (fiecare parte)
• 3 minute sarit coarda
• 10 flotari pe gantere (daca esti incepatoare le poti face in genunchi)
• 15 indreptari cu picioarele drepte cu gantere
• Pauza 30-60 secunde

Repeta circuitul de 4 ori

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---