Cate calorii ard treburile casnice?

Cate dintre noi nu detestam muncile prin casa? Mai ales cand e vorba de o zi libera, eu parca as face cu totul altceva decat sa sterg praful sau sa dau cu aspiratorul. E adevarat ca le poti transforma in ceva amuzant si fun, insa mit tot nu imi ajunge. Nu imi place sa fac treaba prin casa si pace! Insa, daca as afla ca scot niste beneficii din aceste activitati, atunci poate lucrurile s-ar mai schimba.

Ma tot intrebam cam cate calorii ard sesiunile mele de spalat/curatat/sters sau gradinarit. Acum, nu stiu cat de relative sunt informatiile sincera sa fiu, pentru ca parca e totul prea usor cand citesc atatea cifre. Poate imi voi folosi dispozitivul de numarare a caloriilor arse in timp ce sterg podelele :)

Sa nu te gandesti acum ca daca faci aceste “exercitii casnice” ai voie sa scapi si de exercitiile fizice clasice! Tu creeaza-ti si antrenamente fie ele la sala sau acasa si ai grija sa mai aranjezi si prin casa pentru un consum suplimentar de calorii :)

Care sunt activitatile casnice care ard cele mai multe calorii?

1. Urcatul scarilor cu pungile de cumparaturi. Renunta la lift, urcatul si coboratul scarilor timp de 10 minute poate arde pana la 85 de calorii (pentru o femeie de aproximativ 70 de kilograme).
2. Spalatul masinii. Salveaza niste bani si nu mai duce masina la spalatorie, arde in schimb 150 de calorii frecand caroseria timp de jumatate de ora!
3. Gatitul. Preparand o masa sanatoasa timp de o ora te va scapa de aproximativ 180 de calorii.
4. Gradinaritul. In numai 30 de minute arzi in medie 150 de calorii.
5. Stersul podelei. 130 de calorii zboara in timp ce tu stai 30 de minute si obtii o pardoseala impecabila.
6. Datul cu aspiratorul. Eh, recunosc ca impinsul aspiratorului prin casa mi-a placut intotdeauna si am gasit ca e amuzant si parca simteam si cum ma ajuta sa ma mentin fit :) Intr-o ora, o persoana de aproximativ 70 de kilograme, arde 238 de calorii!
7. Sapatul. Activitatea asta se foloseste de gambe si coapse si reprezinta si o forma buna de exercitiu cardio si sunt convinsa ca ti se pare solicitanta! 30 de minute – 315 calorii arse.
8. Datul grebla. Gandeste-te numai la ce rezistenta se opune in brate si picioare cand inlaturi frunzele, mai ales ude. In 30 de minute arzi 225 de calorii.
9. Curatatul cazii. Si spalatul cazii imi placea, nu imi place ca e o activitate ce poate fi practicata numai cu o mana, insa ca principiu numa deranjeaza. Plus ca in 30 de minute ard 200 de calorii,
10. Fa patul. Fa patul si arzi in jumatate de ora cam 130 de calorii.
11. Spala ferestrele. Evident ca aici ne gandim si la marimea ferestrelor si la pozitionarea lor. Daca le speli cu galeata, n-o aseza chiar la indemana, depunde putin efort si pune-o la ceva distanta de tine, vei arde 125 de calorii in 30 de minute.
12. Calcatul. Ca antrenament pentru partea superioara a corpului este ideal... daca vorbim despre muscile gospodaresti. Mentine o pozitie dreapta si lucreaza-ti muschii bratelor in timp ce presezi pe fier. Si schimba regulat bratele ca sa le “antrenezi” in mod egal. In jumatate de ora vei arde 71 de calorii.
13. In final, mai trebuie sa mentionez ca intinzandu-te prin toate colturile casei vei avea parte si de o sesiune de stretching care te va detensiona. Eu zic sa privim aceasta parte plina a paharului si sa gandim cum corpul ni se subtiaza odata cu indeletnicirile de prin casa.

 

 

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---