Cum se mentin in forma vedetele - diete, antrenamente, stil de viata

Se poate spune ca viata vedetelor este una aproape lipsita de griji, isi permit tot ceea ce isi doresc, primesc tot felul de articole gratis, mananca in cele mai selecte locuri, au stilisti, bucatari, soferi, totul le este pus la dispozitie  Pretul pe care insa trebuie sa il plateasca (pentru ca e o sursa de stres, in opinia mea) este acela de a fi permanent haituite si tinute sub lupa, orice miscare le este analizata si judecata.

Desi duc o viata la care multi numai viseaza, din anumite puncte de vedere parca nu e chiar atat de grozav sa fii persoana publica. Mie cel putin nu mi-ar placea ca in fiecare moment sa am un aparat foto infipt in figura si ca la fiecare iesire in oras sa se uite tot poporul in farfuria mea sau cand ies la plaja sa-mi fie criticata fiecare bucatica imperfecta de trup.

Clar vedetele au oarecum "datoria" de a arata perfect, desi acest lucru ajunge sa ne dauneze si noua, persoanelor obisnuite, pentru ca de multe ori avem tendinta de a ne dori sa aratam precum arata celebritatile, chiar si daca intelegem ca posibilitatile lor sunt altele si mai ales in situatia in care in reviste ne sunt prezentate numai poze retusate si menite sa ne imprime o imagine gresita asupra unor realitati.
De data vorbim despre cum se mentin in forma vetele.

Desi am mai auzit de vedete care pretind ca nu fac nimic in mod deosebit pentru a arata bine si ca natura le-a inzestrat cu un trup de invidiat, marea majoritate imbina dietele (uneori extreme), sportul si un program de relaxare, cam asa cum ar trebui sa facem si noi (minus partea cu dietele extreme, big NONO!).

Gwyneth Paltrow - Gyrotonic si macrobiotic

 

38 de ani, 1, 77 m

Slaba si cu un corp destul de atletic, cu o postura de star chiar si cand ii plimba pe Apple si Moses pe strazile din Manhattan, actrita este imaginea prin excelenta a americancei frumoase si sanatoase.

• Antrenament fitness: Gwyneth Paltrow cred ca este supla si datorita geneticului, insa este fana Gyrotonicului, un aparat echipat cu tot felul de greutati, scripeti si curele, com­binand miscari de natatie, yoga, dans si gimnastica. Ea ne asigura ca aceasta practica are ca rezultat supletea, alungirea si tonifierea armonioasa. De asemenea, Gwyneth isi intalneste deseori prietenele, pe Madonna si pe Stella McCartney, intr-o sala din nordul Lon­drei, pentru 90 de minute de yoga.
• Dieta: Ca si Madonna, Gwyneth este dependenta de dieta macrobioti­ca. Gwyneth se ghideaza dupa principiul conform caruia secretul sanatatii consta in mancatul putin, lucru care se pare ca este confirmat si de o multime de studii. Din acest motiv a limitat consumul de carne, produse lactate, cafeina, alegand in schimb ce­realele complete, supele, legumele si algele.

Eva Longoria -

Sportul este viata ei!

36 de ani, 1,57 m

Eva Longoria are probabil unele dintre cele mai mediatizate forme de la Hollywood si pe buna dreptate, intrucat are un corp extrem de apetisant. Ea reuseste in ciuda inaltimii sale reduse sa isi mentina forma fizica atletica dar si feminina in acelasi timp. Pentru o fosta profesoara de aerobic care-si pe­tre­ce timpul in tanga, interpretand roluri precum cel al Gabriellei Solis, a fi in forma este o necesitate.

• Antrenament fitness: Doua sedinte de kick boxing pe sap­tamana + yoga + trei sedinte de o ora cu antrenorul sau, Patrick Murphy. In program: 10 minute de incalzire pe bicicleta, apoi exercitii de musculatura (ghemuiri, rasuciri…), in serii de 25-30, cu pauze de 30 de secunde intre serii.
• Dieta: Eva Longoria sustine ca nu tine niciun fel de dieta si acest lucru automat a transformat-o intr-un obiect al invidiei, cel putin pentru mine! Glumesc, desigur. Totusi, nu am cum sa nu fiu deranjata de ideea ca unele dintre noi trebuie sa munceasca de 20 de ori mai mult si sa se lupte inmiit mai mult cu poftele si geneticul care nu le permite sa arate perfect stand la TV si mancand niste ciocolata belgiana. Felul sau favorit de mancare: spaghete cu carne. Dada, al meu e salata verde cu lamaie!

Halle Berry  - Elimina complet zaharul!

 

44 de ani, 1,70 m

La fel ca si Eva Longoria, Halle Berry are un trup demn de tot respectul, mai ales pentru o tipa de peste 40 de ani. Sa nu uitam ca a primit si o multime de roluri care cam presupuneau ca ea sa arate beton, gen cele din James Bond sau din Catwoman.

• Plan fitness: Ca si noi, fosta Bond Girl detesta efortul (nasol!). Prin urmare, mizeaza pe faimosul FFF, „5-Factor Fitness“ al lui Harley Pasternak. Trei pana la cinci sedinte pe saptamina, de cite 25 de minute fiecare (totusi!): cardio (cursa, bicicleta, stepper…) pentru incalzire (in faza intai) sau pentru arderea grasimi­lor (in faza cinci); se lucreaza partea de sus cu haltere si un banc de lucru (in faza doi); se antreneaza trenul inferior al corpului, de asemenea cu haltere si un banc (in fa­za trei); se urmareste atingerea echilibrului (in faza patru).
• Dieta: Diabetica de tip 2, Halle nu pune orice in farfurie. Antrenorul sau a sfatuit-o sa manance cinci mese mici pe zi, care raspund unor criterii precise: 1) un fel principal sarac in grasimi si bogat in proteine de calitate; 2) carbohidrati cu indice glicemic mediu (fasole, orez complet, cartofi dulci); 3) de la 5 la 10 grame de fibre la fiecare masa; 4) grasimile rele sunt excluse din alimentatie; 5) bauturi fara zahar (sucurile sunt strict interzise!).

Jennifer Aniston - Budokon si regimul Zona (The Zone Diet)

 

42 de ani, 1,65 m

Recunosc ca Aniston nu este chiar una dintre prezentele mele favorite din niciun punct de vedere, insa pentru multe persoane, silueta sa ramane una inspirationala, la fel ca si tunsoarea ei care a marcat generatii (si probabil ca inca o face).

• Antrenament fitness: Budokonul (the way of the warrior spirit) -aceasta  este noua moda in materie de fitness a celebritatilor. Budokon este un mix intre yoga, arte martiale si principii pentru o viata mai buna, meditatie. Sistemul acesta a fost imaginat de Cameron Shayne, antrenoare din Los Angeles. Antrenamentele, extrem de sofisticate, dureaza 80 de minute: 40 de minute de salutari ale soarelui (sun salutations) + meditatie, urmate de 40 de minute de exercitii de arte martiale (lovituri de pumn, picioare si kata). O disciplina completa pentru corp si spirit, pe care actrita o practica de doua ori pe saptamana. Printre adeptele Budokonu se mai numara si Rene Russo si Amber Valletta. Jennifer adauga acestui antrenament una sau doua sedinte de Pilates pe saptamana. Ciudat ca a trecut atat de greu peste despartirea de Brad Pitt desi investeste atat de mult timp in a fi zen... sau poate ca a adoptat acest stil meditativ abia dupa ruptura.
• Dieta: Regimul Zona al doctorului Barry Sears. Un dozaj zilnic foarte stiintific: 40% glucide, 30% proteine si 30% lipide. Respectand aceasta proportie, organismul arde grasimile, cu trei conditii: 1) trebuie privilegiate fructele si legumele sarace in amidon (adio banane si cartofi); 2) carne slaba si proteine bune, nu carne rosie si margarina; 3) repartizarea dozei zilnice de mancare in sase portii mici. Ideea: metabolismul nu se odihneste niciodata si astfel se ard mai multe calorii. Da, merge pe un principiu invechit in care prea multe persoane inca mai cred.

Renée Zellweger - Alergat si portii mici de mancare

41 de ani, 1,63 m

Renée Zellweger este probabil cel mai celebru exemplu in ceea ce priveste fluctuatiile de greutate necesare pentru obtinerea unor roluri: de la kilogramele in plus ale lui Bridget si linia perfecta din Chicago, a testat, nesatioasa, absolut toate regimurile: Zona (The Zone), Atkins, Hampton Beac.

• Antrenament fitness: Avand in vedere ca strabate si peste 10 mile fara probleme, se poate spune ca alergatul este forma ei de activitate fizica preferata. Daca o conectezi pe Renee la un iPod si ii dai un traseu, te face praf la alergare. Locul preferat de alergare al lui Zellweger: Miami Beach. In plus, se antreneaza cu Tracy Effinger, care a dezvoltat tehnica eponima combinand yoga, dans, gimnastica si Pilates. Spe­cia­litatea sa: abdomenul plat si fesele ridicate.
• Dieta (cea pe care o tine momentan): Rationalizarea portiilor pentru a evita excesele. Cum? Servindu-se de obiecte din viata cotidiana pe post de instrumente de masura, asa cum face si Angelina Jolie. Ciocolata: doua degetare; feculenti: echivalentul unei savoniere; legume: o farfurioara; carne: un joc de carti. Pare o nebunie, dar, in final, e mult mai rezonabil decat sa cantaresti la milligram portia de morcovi rasi.

Madonna - Yoga si cereale

 

52 de ani, 1,64 cm

Madonna si al sau corp sunt intotdeauna motive de discutii, analize, dispute etc. Ba e scandaloasa prin atitudine, ba e scadaloasa prin cat de aspru isi sculpteaza trupul. Un lucru este insa clar: se tine al naibii de bine pentru o femeie de varsta ei si este o motivatie pentru noi toate. Poate nu ne dorim neaparat sa aratam ca Madonna, insa cu siguranta disciplina ei este demna de tot respectul. Pe langa a fi o impatimita a sportului, Madonna si danseaza la fel de bine, dar reuseste si sa imbine perfect latura spirituala in tot combo-ul acesta de succes pentru o viata sanatoasa.

• Antrenament fitness: Nu stiu daca este realitatea sau au iesit la suprafata niste informatii cu potential de debate aprig insa cam asa se pare ca arata ziua de fitness a Madonnei: doua pana la trei ore de ashtanga pe zi (cea mai fizica forma de yoga), poate chiar mai mult Pilates, antrenament cu greutati, natatie, ciclism. Plus echitatie, atunci cind se afla in castelul ei din Scotia. Madonna este, de asemenea, o impatimita a aparatelor de gimnastica: poseda un Power-Plate (platforma vibranta) si un Cardio Wave (un aparat de cardio care solicita foarte mult muschii fesieri). Iar cind pregateste un turneu, danseaza si zece ore fara intrerupere, impreuna cu coregraful ei, Jamie King.
• Dieta: Bio si macrobio. Cereale complete in fiecare zi, proteine vegetale mai degraba decat cele animale, za­haruri naturale (sirop de orez, artar sau orz)… Madonna este intr-atat de atenta la ce mananca, incat merge foarte rar la restaurant – „Nu putem sa fim niciodata siguri de ceea ce este cu adevarat in farfuria noastra“, spune ea iar eu sunt perfect de acord. Singura diferenta este ca ea probabil are un bucatar la ea acasa, deci nici nu ar avea nevoie de deplasarea pe la restaurante fandosite, fandoseala e la ea acasa.

Sharon Stone - Gimnastica si dieta indicelui glicemic

53 de ani, 1,71 m

Cu un corp mai bine lucrat si tanar decat al lui Lindsay Lohan sau al Mischei Barton, desi are cu douazeci ani mai mult decat ele, Sharon reprezinta imaginea ideala a femeii de peste 50 de ani. Femeile de toate varstele vor sa-i se­mene. Sharon marturiseste ca nu si-a cumparat nici un costum de baie fara ca vanzatoarea sa nu o intrebe care ii este secretul, astfel incit se gindeste serios sa realizeze un DVD „how to“.

• Antrenament fitness: Un exercitiu de aur pentru abdomen, invatat acum douazeci de ani in Africa de la un trapezist, pe care insa refuza sa-l divulge (multumim foarte mult, Sharon…). Admite, in schimb, ca chiuleste de la sedintele de an­tre­nament intensiv in favoarea noului program special pentru lenese de care toata lumea vorbeste: gimnastica integrativa. Se mizeaza pe gesturile cele mai simple pentru intretinerea formei: urcatul scarilor, caratul cum­paraturilor (machiatul nu se pune)… Sharon, care continua, totusi, sa faca abdomene si flotari, precizeaza ca-si parcheaza masina cat mai departe cu putinta de lo­curile de intalnire pentru a se obliga sa mearga. O gluma, spui? Nu chiar… The American Journal of Clinical Nutrition afirma ca trei ori zece minute de activitate fizica au aceleasi efecte benefice ca si 30 de minute de antrenament intensiv.
• Dieta: Sharon Stone este adepta dietei IG (IG – indicele glicemic). Pe scurt, ne calmam cu zaharuri. Alimentele sint clasificate in functie de culori: rosu, pentru cele cu indicele glicemic ridicat si care trebuie evitate, galben, care se pot consuma cu moderatie, iar cele verzi, alimentele recomandate, conform preceptelor dieteticianului canadian Rick Gallop, autorul cartii The GI Diet.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---