Briose cu ciocolata si cartofi dulci de dieta

Da, ai citit bine, briose cu cartofi dulci. Daca tot am sustinut inlocuirea ingredientelor nesanatoase din retete cu unele mai prietenoase cu silueta si sanatatea noastra, a trebuit sa gasesc si o reteta care sa includa ingredientul mai spectaculos care este cartoful dulce. Stiu ca poate parea ireal insa aceasta reteta nu contine cereale, zahar, gluten sau lactate si mai are si un gust demential.

Nu e greu sa gasesti o reteta sanatoasa daca iti doresti, dar sa reusesti sa gatesti o prajitura dietetica, sanatoasa si buna la gust poate fi o provocare uneori. Eu ti-am mai dat doua idei de tort dietetic de ciocolata si un tort dietetic mai festiv, m-am gandit si la retete mai simple precum briosele si clatitele dietetice sau prajitura cu morcov care nu te ingrasa. De data asta iti vor prezenta o reteta cu cartofi dulci, pe care eu cel putin ii ador. Daca nu ar avea multi carbohidrati probabil ca m-as indesa numai cu ei la toate mesele si gustarile unei saptamani.

Ingrediente:

• 1 cartof dulce
• ciocolata neagra de calitate, pudra de cacao sau pudra de roscove
• 2 linguri de ulei de cocos
• 1/4 lingurita de praf de copt
• 1/4 lingurita de bicarbonat
• 1/2 lingurita de scortisoara
• 1/2 lingurita de extract de vanilie
• 3 linguri de miere
• 65-80 grame de faina de cocos/faina de migdale
• 1/4 cocos taiat
• 3 oua
• optional: nuci si curmale taiate

Mod de preparare:

• Incalzeste cuptorul la 200 grade.
• Decojeste cartoful si fierbe-l.
• Lasa-l la scurs si mixeaza-l pana devine piure, adauga uleiul cand cartoful este inca destul de cald si razuieste ciocolata pe deasupra. Adauga atata ciocolata cat consideri ca iti doresti. Amesteca ingredientele.
• Adauga si restul ingredientelor si amesteca-le. Mai adauga niste faina de cocos sau cocos daca simti ca este necesar.
• Toarna combinatia intr-o tava si las-o in cuptor timp de 15-20 de minute pana cand s-au gatit si sunt aurii pe deasupra.

Dificultate: Incepator  ·  Mediu  ·  Avansat Exercitii pentru: Acasa  ·  La sala Parte a corpului: Abdomen  ·  Fund Picioare  ·  Brate Piept ·  Spate Umeri Program fitness: Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse Vezi antrenament alte programe

---