|
Cine este
Toate exercitiile:Stefania Bia?  Nascuta pe data de 16.01.1989, Stefania si-a inceput cariera in atletism, in prezent fiind antrenoare de fitness si multipla Campioana nationala si Vicecampioana mondiala la disciplina Bikini Fitness. Interviu
Abductia piciorului la cablu (coapse exterioare)
La fel ca si in cazul aparatului pentru coapsele exterioare, abductiile la cablu nu te vor ajuta sa scapi de aripioare, ci iti vor tonifia muschii din zona feselor si coapselor exterioare, pentru ca tu sa arzi grasimea de pe ei prin cardio si dieta.
mai mult...
Alergare cu genunchii la piept
Acesta este un exercitiu de cardio foarte eficient, ce poate fi incorporat cu usurinta in antrenamentul HIIT intrucat este exploziv si iti creste pulsul rapid.
mai mult...
Fandari cu bara sau gantere
Acesta este un exercitiu extrem de laudat pentru puterea sa de lucru a picioarelor si a fesierilor, dar si pentru dezvoltarea intreaga a corpului intrucat este un exercitiu complex la care participa foarte multi muschi chiar si ai trenului superior al corpului.
mai mult...
Fandari din mers cu bara
Fandarile din mers sunt un exercitiu compus, complex, extrem de eficient pentru antrenamentul picioarelor si al fundului. Fie ca alegi sa le executi cu greutate sau fara, fandarile din mers cu siguranta iti vor oferi rezultatele dorite in privinta tonifierii zonei inferioare a corpului.
mai mult...
Fandari laterale
Fandarile sunt de cele mai multe ori considerate a fi unul dintre cele mai bune exercitii pentru trenul inferior al corpului. Fandarile laterale iti pot intari si tonifia in mod eficient musculatura coapselor, fesierilor si soldurilor.
mai mult...
Flexii la aparat pentru abductori (coapse exterioare)
La fel ca si in cazul aparatului pentru coapsele exterioare, cel pentru coapsele interioare nu te va ajuta sa reduci grasimea din zona respectiva a picioarelor.
mai mult...
Flexii la aparat pentru aductori (coapse interioare)
La fel ca si in cazul aparatului pentru coapsele exterioare, cel pentru coapsele interioare nu te va ajuta sa reduci grasimea din zona respectiva a picioarelor.
mai mult...
Flotari cu saritura (burpee)
Flotarile cu saritura sau burpees reprezinta un exercitiu pentru intregul corp folosit atat ca exercitiu pentru forta si putere exploziva, cat si ca exercitiu aerobic, cardio.
mai mult...
Genuflexiuni cu bara
Fara indoiala ca dintr-un antrenament de picioare eficient nu pot lipsi genuflexiunile. Acestea sunt exercitiile de baza pentru sculptarea picioarelor, dar si a fesierilor.
mai mult...
Genuflexiuni cu gantere
Fara indoiala ca dintr-un antrenament de picioare eficient nu pot lipsi genuflexiunile. Acestea sunt exercitiile de baza pentru sculptarea picioarelor, dar si a fesierilor.
mai mult...
Genuflexiuni cu saritura
Genuflexiunile cu saritura sunt unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru picioare si nu numai, intrucat iti activeaza o multime de alti muschi pentru indeplinirea miscarii.
mai mult...
Indreptari anterioare (good-mornings)
Acesta este unul dintre exercitiile pe care merita sa il incluzi din cand in cand in antrenamentul pentru fund sau chiar si cel pentru picioare, dar numai daca ai dezvoltat o oarecare experienta in lumea fitnessului.
mai mult...
Indreptari cu bara
Alaturi de genuflexiuni, indreptarile sunt si ele unele dintre cele mai aclamate exercitii pentru picioare si fesieri, dar si pentru zona lombara.
mai mult...
Podul la saltea
Acesta este un exercitiu pe care il facem inca din copilarie si a fost folosit in mai toate clipurile cu exercitii aerobice de-a lungul timpului.
mai mult...
Sarituri din fandat in fandat
Saritura din fandat in fandat este un exercitiu extrem de eficient pentru antrenamentul picioarelor, dar si ca forma de antrenament cardio si poate fi executat inclusiv in casa pe un coridor mai lung.
mai mult...
| |
| |
| Ai cont pe FitBody? | Login | |
| Nu ai cont încă? | Fă-ți cont nou acum! |
