Slabire si sanatate - beneficiile oferite de dieta PaleoOdata ce am scris despre pericolul pe care il prezinta cerealele asupra sanatatii, m-am gandit sa scriu si cate ceva despre dieta Paleo care pare a castiga din ce in ce mai mult teren atat in lumea sportivilor cat si in lumea mamicilor mai preocupate de partea alimentara sanatoasa si de-ai carei sustinatori inca mai cunosc. Nu vreau sa ma pozitionez pro sau contra, voi incerca sa fie cat mai obiectiva posibil, mai ales ca nu este una dintre dietele mult hulite care te slabesc rapid si cu consecinte nefaste, ci reprezinta adoptarea unui alt stil de viata cu potential de insanatosire.
» mai mult...
Ce sa mananci sanatos dimineata, la pranz si seara? Plan alimentar de aproximativ 2000 de calorii.Sunt extrem de surprinsa cand vad cum o multime de oameni aleg sa consume la micul dejun produse de patiserie, covrigi, biscuiti sau tot felul de produse procesate care nu le ofera niciun beneficiu si ii vor lasa flamanzi in urmatoarele doua ore maxim probabil. Desi se militeaza pentru consumul micului dejun, lucru pe care eu nu il fac, degeaba mananci un mic dejun plin de carbohidrati sau grasimi hidrogenate si nu te alimentezi corect, daca tot o faci.
» mai mult...
Dieta pentru o piele sanatoasa: adevarul despre antioxidantiAfla tot ceea ce trebuie sa stii, cu bune si cu rele, despre aceste ingrediente puternice necesare functionarii organismului nostru.
» mai mult...
Plan alimentar pentru o femeie care face sportCrearea unei alimentatii sanatoase nu ar trebui sa fie o corvoada pentru nimeni, cum de altfel nu ar trebui nici sa fie un chin sa mancam sanatos. Imi dau seama ca nu e chiar cel mai simplu lucru sa iti creezi niste mese sanatoase, pline de nutrienti si sa te mai si incadrezi intr-un anumit numar de calorii.
» mai mult...
Grasimea se depune pe abdomen in doar trei ore dupa o masa copioasa Putem confirma celor ce au trebuit sa isi mai desfaca cu o gaura cureaua dupa ce au servit o masa plina de bunatati, faptul ca nu si-au imaginat doar ca s-au ingrasat. Cercetatorii au descoperit ca grasimea ajunge pe linia taliei in pana la trei ore dupa o masa mare.
» mai mult...
Sucuri care iti cresc imunitatea si iti detoxifiaza organismulDaca este sanatoasa o cura de detoxifiere sau nu am discutat in trecut, iar tema ramane deschisa dezbaterii probabil pentru multi ani ce vor veni. Daca ne ajuta niste sucuri detoxifiante sa ne intarim imunitatea, din nou nu putem sa enuntam un raspicat „da”. Un lucru este cert, daca ne stim cu musca pe caciula, daca nu avem o alimentatie curata, atunci curele de detoxifiere isi gasesc rostul. Sa vedem impreuna cateva bauturi care sustin detoxifierea organismului si ne intaresc imunitatea.
» mai mult...
Legume, fructe si cereale cu un continut mare de fibre alimentareDupa ce am expus beneficiile consumului fibre alimentare, ma gandesc ca nu ar fi rau sa vedem si care sunt alimentele cu cel mai mare continut din acest macronutrient. Desi exista si o multime de suplimente cu fibre, este pacat sa nu le procuri chiar din alimente, avand in vedere ca acestea sunt incarcate si cu multe alte beneficii.
» mai mult...
Alimentatie recomandata adolescentilorDupa ce am scris despre cum ar trebui sa arate planul alimentar al unei persoane in varsta, m-am gandit sa ma ocup si de tinerei, de adolescenti. Stiu ca este o perioada dificila, cu multe schimbari, iar alimentatia sanatoasa ar trebui sa iti sustina dezvoltarea din plin. Sunt de asemenea constienta ca in adolescenta probabil ca avem tendinta sa facem cele mai proaste alegeri, in special cand vine vorba de alimentatie.
» mai mult...
Care sunt alimentele care iti ofera energieTraim intr-o societate in care suntem din ce in ce mai obositi. Fiecare avem motivele noastre: de vina poate fi lucratul excesiv peste program la serviciu, o facultate solicitanta, o alimentatie neadecvata care conduce la diverse carente ce determina scaderea nivelului de energie din organism.
» mai mult...
Idei de gustari sanatoase si creativeAceste opt gustari rapide si sanatoase te vor mentine satula si vor garanta ca abdomenul tau sa ramana plat. Sper ca te vor incanta ideile mele de gustari si le vei gasi inovatoare si extrem de utile. Asa ca te rog renunta la pungile de chipsuri sau tot felul de rondele pline de grasimi si carbohidrati simpli si alege aceste gustari satioase, delicioase si care lucreaza pentru ca organismul tau sa fie mai sanatos. Si care este vestea cea mai buna?... Toate sunt sub 200 de calorii!
» mai mult...
Sfaturi esentiale pentru slabit rapid si sanatosCand vine vorba despre slabit trebuie sa recunoastem ca am recurge la o multime de metode mai sanatoase sau nu, mai ortodoxe sau nu, mai eficiente sau nu. Din principiu nu sunt de acord cu dietele "la moda", dietele restrictive, dietele cu rezultate rapide. Niciun rezultat rapid (si cand zic rapid ma gandesc la cateva zile/saptamani) nu poate fi sustenabil si nu poate ramane fara consecinte asupra organismului si, in cele din urma, asupra siluetei.
» mai mult...
Ce inseamna o portie dintr-un anumit aliment?Eu trebuie sa marturisesc ca sunt una dintre persoanele careia ii plac atat mancarurile nesanatoase, cat si cele sanatoase. Poftesc atat la prajitura gretoasa cu ciocolata, cat si la fulgi de ovaz. Cum de dulciuri & co. nu ma pot atinge prea des intrucat nu am un organism care sa mi-o permita si nici o constiinta usor de impacat, m-as fi bucurat ca macar ceea ce e sanatos sa poata fi mancat indiferent de cantitate. Din nefericire, nici alimentele safe din punct de vedere nutritional nu sunt neaparat si safe din punct de vedere caloric. Unele dintre cele mai sanatoase alimente sunt si pline de calorii si trebuie tinute sub cel mai atent control. De la o lingurita de... pana la un pumn de... iti vor face o lista cu portiile potrivite de alimente sanatoase.
» mai mult...
Cele mai sanatoase alimente pentru persoanele care fac sportNu lasa ca munca eficienta de la sala sa se risipeasca din cauza unei alimentatii gresite. Mancarea pe care o consumi nu iti ofera numai energie, ci ofera si combustibil pentru muschii tai, te ajuta sa slabesti, arde grasimea si iti poate chiar imbunatati sanatatea inimii.
» mai mult...
Arzi grasimea de pe abdomen si obtine un abdomen platChiar daca obiectivul tau nu este sa ai patratele, ci pur si simplu sa nu te mai chinuiesti zilnic sa iti inchizi fermoarul la blugi, urmatoarele sfaturi pentru un abdomen de invidiat vor fi de maxim interes.
» mai mult...
Care sunt cele mai sanatoase alimente pentru frumusete, relaxare, fericire, sanatatea creierului si rezistenta fizica?Niciodata nu voi recomanda cuiva sa manance fix ceea ce au pofta, ceea ce se gaseste prin jur sau ceea ce mananca cei din mediul social in care se invart. Ceea ce alegem sa punem in farfurie ne poate altera si afecta complet ceea ce facem, spunem, felul in care ne simtim si chiar si felul in care aratam. Pentru ca intr-adevar suntem ceea ce mancam!
» mai mult...
Alimentele pe care le consideri nesanatoase, dar este bine sa le mananciExista o serie de alimente sanatoase care au dobandit o reputatie proasta de-a lungul timpului pe nedrept as spune eu, din cauza unor prejudecati sau din cauza nestiintei. Eu ma tot straduiesc sa conving diverse persoane ca anumite alimente cu eticheta “nesanatos” pot fi chiar foarte benefice. Este o munca aproximativ la fel de grea ca si cea legata de convingerea oamenilor ca un anumit aliment le poate afecta sanatatea si nu le aduce beneficii reale.
» mai mult...
Fa masa de Craciun mai sanatoasa cu acesti inlocuitori de ingredienteIdeea aceasta de a scrie un articol despre cum sa inlocuiesti anumite ingrediente nesanatoase din bucatarie cu unele care nu iti pun in pericol sanatea mi-a venit in contextul in care stiu ca mai toata lumea cam decide ce vrea sa puna pe masa de Craciun, ce sa prepare pentru a fi cat mai gustos si cat mai apetisant. Sper ca gustul nu reprezinta unicul aspect de care tii cont in momentul in care faci o reteta buna pentru toata familia indiferent de ocazie si ca sanatatea este luata si ea in considerare.
» mai mult...
Ce alimente ajuta in tratarea si preventia cancerului?Cancerul ramane una dintre “epidemiile” cele mai cutremuratoare, iar numarul celor afectati de aceasta afectiune este zdruncinator si el. Cu cat se incearca sa se descopere care sunt cauzele aparitiei si cu cat ni se detaliaza si noua, reusim sa invatam mai multe legate de masurile de preventie ale cancerului.
» mai mult...
Este nesanatos sa incalzim mancarea la microunde?Azi citeam printre randuri (nu poti cita surse din anii '90 si sa fii luat in serios!) un articol despre cat de nesanatoasa este prepararea alimentelor la cuptorul cu microunde si mi-am amintit ca de ceva vreme tot intentionam sa scriu un articol pe tema asta. De fapt, tot cam asa, citisem o dezbatere si cu ocazia aia am zis sa imi fac si eu o parere legat de cum ne afecteaza (sau nu?!) utilizarea microundelor. Asa cum imi sta in fire, cand vad un subiect controversat cu potential de MIT decid sa investighez amanuntit si sa impartasesc cele aflate cu tine.
» mai mult...
Sucuri de fructe si legume pentru cura de detoxifiereDespre cura de detoxifiere am scris si ti-am facut chiar si o lista cu alimente bune pentru detoxifiere. In primul articol mentionat am vorbit putin si despre dezavantajele dietei de detoxifiere si de ce nu e chiar grozav sa o tii pentru mult timp si, la ce sa te astepti daca organismul tau nu este pregatit pentru un asemenea program. Desi nu sunt cele mai bune diete, la final iti voi oferi un model de meniu pentru un Juice Detox daca medicul ti l-a indicat sau daca efectiv trebuie sa slabesti cat se poate de rapid.
» mai mult...
Ce supliment de omega 3 este cel mai bun?Cu 50 de ani in urma, doi epidemiologi danezi au inceput sa se intrebe de ce inuitii din Groenlanda aveau o rata foarte scazuta de incidenta a bolilor de inima in ciuda faptului ca mancau o multime de alimente grase gen carne de balena si de foca. Ei bine, se pare ca raspundul era ca acestea erau pline de acizi grasi Omega-3, elemente de care ei nu mai auzisera pana atunci.
» mai mult...
Cateva alimente care sustin sanatatea si te ajuta sa slabestiMulta lume se plange ca mancarea sanatoasa nu are gust si de asta se plictisesc repede si revin la vechile prostii semipreparate sau de la fast food. Pacat ca gustul ala bun e dat in general de adaos de sare sau de tot felul de aditivi alimentari nesanatosi.
» mai mult...
8 mancaruri ideale pentru cina pe care le poti alege si pentru micul dejunProbabil ca odata cu imprumutarea unor obiceiuri ale americane, am preluat si ideea ca anumite feluri de mancare nu pot fi mancate decat seara sau decat dimineata. Stiu cu siguranta ca si tie iti place sa mai alegi ochiurile (romanesti) sau clatitele cu faina integrala ca masa de seara, deci de ce nu ai incerca sa faci si alte alegeri in afara de cereale cu lapte la micul dejun?
» mai mult...
Ajuta cu adevarat suplimentele de vitamine si minerale?13 vitamine diferite au fost identificate si studiate pana in momentul de fata. Ele au fost clasificate in functie de solubilitate: solubile in grasime (vitaminele A, D, E, K) si solubile in apa (complexul de vitamine B, vitamina C). impreuna ele aduc beneficii in privinta coagularii sanguine, a functiilor neuromusculare, sanatatii pielii, dintilor si oaselor si altor functii esentiale ale organismului.
» mai mult...
Pagina12345678910
