Este sanatos consumul de ficat de origine animala?In 100 g ficat se gasesc intre 4 si 12 mg fier usor asimilabil. Anemia feripriva se poate corecta usor prin modificarea regimului alimentar. Putem scapa de simptome ale anemiei, precum slabiciune, oboseala, ameteli, daca includem in dieta ficatul de pasare sau de vita, alimentul antianemic prin excelenta. in plan gastronomic, ficatul de vita este mai apreciat decat cel de pui.
» mai mult...
Cele mai bune exercitii pentru tonifierea intregului corpTrebuie sa recunoastem ca in momentul in care ne sufla vara in ceafa deja ne gandim la cum sa ne tonifiem zonele mai problematice ale corpului pentru a arata cat se poate de bine in cat mai putine haine. Stiu ca exista multe femei care aleg sa isi ascunda partile care nu le satisfac din punct de vedere estetic purtand un costum de baie intreg insa eu sunt de parere ca poti lucra mai intens si eficient pentru a purta unul dintre acele minunate costume de baie in doua piese.
» mai mult...
Ghid de antrenament: Cum sa te antrenezi la sala pentru a slabi si a obtine un corp tonifiat?Deja cred ca am stabilit ca ridicarea unor greutati in culori pastelate nu te va ajuta sa devii mai sexy si fit, intrucat folosirea greutatilor mai mari este indicata pana si femeilor, desi ele inca se ravratesc impotriva stiintei! Sa discutam despre ce ar trebui sa faci in sala de forta daca tot ai decis sa te tii de treaba serioasa.
» mai mult...
Ce beneficii aduc semintele de chia sanatatii noastre?Daca tot am vorbit despre beneficiile semintelor de in, am decis sa prezint si “noul val” al semintelor supernutritive, semintele de chia. Semintele de chia si-au castigat popularitatea datorita vechimii efectelor benefice pe care le aduceau inca de pe vremea trburilor aztece si Tarahumara. Chiar sunt curioasa daca la finalul prezentarii vei fi convinsa ca trebuie sa le incluzi in planul tau alimentar.
» mai mult...
De ce nu slabesc? Probleme legate de leptinaSlabirea este un subiect pe care imi place sa il dezbat, numai ca uneori ma las cuprinsa de temele legate de metode, tehnici, strategii de antrenamente care ne pot conduce catre acest scop final. Nu as vrea totusi sa pierd din vedere si multitudinea de alti factori ce joaca un rol esential in slabire. Printre acestia, demni de mentionat sunt si hormonii.
» mai mult...
Retete de dulciuri sanatoase si usor de preparatStiu ca toata lumea abia asteapta sa citeasca retete de dulciuri sanatoase care se pot incadra in necesarul caloric zilnic. Asta ma straduiesc eu in general sa prezint dar ma gandesc si ca este la fel de important si sa aiba un continut scazut de carbohidrati (cei care ne ingrasa), grasimi saturate (complet nesanatoase) si sa ne ofere si un aport de proteine satisfacator.
» mai mult...
Ce alimente contin putini carbohidrati (dieta low-carb)?Ai tinut vreodata o dieta low-carb? Chiar daca nu ai incercat, cu siguranta ai auzit de ele, poate chiar ai mai citit si pe aici in contextul dietei ketogenice, al dietei Paleo sau al cursului de Tehnician Nutritionist la Fitness Scandinavia. Eu oricum promovez in general un stil alimentar cu consum moderat de glucide datorita beneficiilor pe care le vei vedea in procesul de slabire, dar si al sanatatii.
» mai mult...
Metoda de slabire rapida fara cura sau dieta!Dupa ce am scris despre ideile gresite legate de slabire, mi-am dat seama ca asta era articolul pe care trebuia sa il fi abordat cu mult timp in urma, sa pornesc de la baza problemei slabirii. Este un articol cu informatiile cat mai basic pentru o slabire sanatoasa si rapida. Vad zi de zi cum tot felul de aiureli de teorii sunt lansate si nimeni nu vrea sa priceapa ca unica metoda de slabire sigura este DEFICITUL CALORIC!
» mai mult...
Despre dieta ketogenica si beneficiile eiAm observat ca nu prea am vorbit despre diete in ultima vreme sau poate chiar de multa vreme. Nu sunt adepta dietelor de niciun fel, prefer sa traiesc un stil de viata sanatos, dar tind catre un regim low carb. Daca tot sunt de parere ca aceasta abordare este cea care te conduce catre succesul in slabire, am decis sa discutam pe larg despre o dieta “la moda” in momentul de fata, care aduna din ce in ce mai multi adepti: dieta ketogenica.
» mai mult...
Ghidul complet de antrenament al femeilor: metode dovedite si particularizate pentru a slabi, a te tonifia si a deveni sexy (partea I)Principala problema a femeilor pe care o tot aud in momentul in care le mai spun sa ridice greutati este ca nu isi doresc sa creasca prea mult in masa. Daca si tu crezi asta, sunt aici pentru a iti reconfirma faptul ca nu se va intampla! Sa vedem si de ce!
» mai mult...
Alimentatia si suplimentele femeilor care fac sport, sfaturile Amandei LatonaUrmeaza exemplul alimnetar al fitness model-ului Amanda Latona pentru a oferi combustibil de calitate antrenamentelor tale, pentru o recuperare musculara eficienta si pentru construirea unui fizic de bomba sexy.
» mai mult...
Beneficiile consumului de ceai rosu RooibosBand un minunat ceai rooibos cu aroma de vanilie am inceput sa ma intreb cam care ar fi beneficiile pe care acesta mi le aduce. Si desigur ca am decis sa impartasesc noile informatii pe care le-am aflat si cu tine. Eu sunt o mare consumatoare de ceai si din acest motiv am si scris despre beneficiile ceaiului oolong, beneficiile ceaiului de trandafir, dar si despre potentialele efecte negative ale consumului de ceai, dar astazi chiar am fost uimita de noua mea descoperire.
» mai mult...
Antrenament cardio ucigator pe banda de alergareFie ca abia esti inca la primele sesiuni de fitness sau deja faci asta de cativa ani, iti propun planul de antrenament la banda de alergare perfect indiferent de situatia ta.
» mai mult...
Pozitii de yoga pentru energie de dimineataIn ultimele zile am tot cautat pozitii de yoga pentru incepatori pentru ca vreau sa incerc si aceasta abordare de intremare a corpului si a spiritului. Ma rog, poate exagerez putin, insa pe moment imi pun destul de mult increderea cel putin in calmul pe care mi l-a putea da un set de exercitii de yoga. Si daca stimulentele pentru energie nu te ajuta, atunci sa vedem daca exista metode mai naturale care iti si pun corpul in miscare pentru a te revigora!
» mai mult...
Ce sunt proteinele complete si proteinele incomplete si cum le obtinem din surse animale si vegetale?Proteine reprezinta o parte esentiala a alimentatiei tale. Acest nutrient are o multime de functii in organismul nostru, precum dezvoltarea unui tesut muscular perfect tonifiat si crearea unor enzime digestive. Nu degeaba exista o obsesie a culturistilor si a celor care practica sporturi in care se dezvolta sau ard muschii pentru proteine.
» mai mult...
Afla de ce esti deprimata si nervoasa si de ce vitamine si minerale ai nevoie pentru a te calmaDepresie, anxietate, panica, ostilitate, comportament paranoic, manie si uitare reprezinta numai inceputul unei lungi liste de simptome care pot fi cauzate sau agravate de catre carentele de vitamine si minerale. Daca simti ca iti dau tarcoale cateva dintre aceste probleme, iti datorezi o serie de teste! De cele mai multe ori vei avea nevoie numai de un supliment pentru a-ti putea tine sub contorl mintea si corpul.
» mai mult...
Beneficiile 5-HTP - supliment pentru slabit, depresie sau insomniiCat de greu mai e sa gasesti un supliment care intr-adevar te ajuta sa slabesti fiind si sanatos dar si ridicat in slavi doar de un aparat de marketing? Daca ati citit mai multe articole de-ale mele ati observat ca sunt o persoana care nu promoveaza nici dietele miraculoase si rapide, nici vreo pastila de slabir care ne scade in greutate numai uitandu-ne la ea. Totusi in suplimentele nutritive chiar imi pun baza si cred ca unele dintre ele chiar pot sustine procesul de slabire sub o forma sau alta. Asa ca am decis sa vorbesc astazi despre unul dintre cele mai eficiente si sanatoase suplimentele pentru slabit si nu numai: 5-HTP (hidroxitriptofan).
» mai mult...
Antrenamenul pentru un piept feminin si tonifiatDe ce au nevoie femeile de un antrenament pentru piept?
» mai mult...
De ce sa alegi un antrenament HIIT in locul unuia cardio simplu?Antrenamentul HIIT (high-intensity interval training sau antrenament pe intervale de intensitate crescuta) se refera cam la orice forma de antrenament care alterneaza intre explozii de activitatea intensa si perioade de activitate de intensitate scazuta sau chiar odihna totala. De exemplu, ai putea incerca pentru inceput un antrenament care implica o alergare la capacitatea ta maxima timp de 1 minut si apoi mergi incet 2 minute. Repeti aceasta secventa de 3 minute de 5 ori, realizand astfel un antrenament cam de 17 minute (cu o incalzire prealabila de 2 minute).
» mai mult...
Antrenament exploziv pentru abdomen, fund si coapse (ABT)Iti doresti sa obtii un trup atletic si fit precum al unui atlet? Atunci iti propun un antrenament ce iti va nimici grasimea de pe abdomen, coapse si fund. Acest antrenament iti va oferi un corp subtirel dar sportiv la care cu siguranta visezi de ceva vreme. Deci grasime corporala scazuta si forme apetisante pe o silueta sportiva? Eu clar ma inscriu! Si vreau ca si tu sa slabesti, sa intri in forma si sa te tonifiezi alaturi de mine cu acest antrenament exploziv pentru abdomen, coapse si fund.
» mai mult...
Top 3 al exercitiilor pentru coapsele interioareIn general noi, femeile, avem probleme in zona coapselor interioare. Desi reusim sa mai punem niste fibra pe ici, pe colo, parca zona aceea ramane cea mai "atasata" de grasime. Exista o gramada de exercitii care pretind ca reduc grasimea din zona coapselor interioare, dar categoric reducerea grasimii de pe muschii coapselor interioare nu este o sarcina usoara.
» mai mult...
Alergatul pe banda nu te ajuta sa slabestiDaca nu esti genul careia ii place sa alerge sau sa faca in general cardio, atunci trebuie sa gasim o formula care sa te mobilizeze si provoace in acelasi timp, nu? Cataratul pe munti (si cataratul in general) este o forma mult mai buna de ars calorii si de solicitat muschii, dar asta poate ramane o optiune pentru cateva iesiri mai curajoase de primavara-vara. In restul zilelor, ne bazam pe mersul pe inclinatie la o banda de alergare Kettler desigur.
» mai mult...
Pagina123456789101112131415161718192021222324252627
